Серотонинът между мита и реалността - това, което казва специалистът

Серотонин - между мита и реалността

Серотонинът е вещество, синтезирано от аминокиселината триптофан.

Той се произвежда главно (90%) в храносмилателния тракт от специални ендокринни клетки (ентерохроматинови клетки - Kulchitschy) в отговор на различни стимули (физиологични, нормални - механично разтягане на храносмилателния тракт чрез храна, глюкоза и мазнини от погълнати или патологични храни, аномалии - напр. бактериални токсини, унищожаване на чревните клетки, запушване или някои лекарства).

Освобождаването на серотонин в червата стимулира неговата подвижност и увеличава секрецията на течности в храносмилателния тракт. Ако храните, достигащи до червата, съдържат дразнители, ще се отдели по-голямо количество серотонин, което ще предизвика секреторна диария (чрез ускоряване на движението на червата и секреция на течности) и повръщане и повръщане. Те (диария, гадене, повръщане) са механизми, чрез които тялото се предпазва, като премахва вредните вещества от храносмилателния тракт.

Малка част от серотонина, секретиран в храносмилателния тракт, ще премине в кръвта и ще се съхранява в тромбоцити (кръвни клетки, които са отговорни за образуването на кръвни съсиреци). Тромбоцитният серотонин участва в спирането на кървенето с вазоконстрикторно действие (анекдотично - това е практически първият открит ефект на серотонин - оттук и името му - серум, тъй като идва от кръв/серум и тонин, защото повишава съдовия тонус).

Основните ефекти на серотонина са върху мозъка. Почти всички неврони са пряко или косвено повлияни от серотонина той участва в регулирането на настроението, сексуалното желание, апетита, съня, паметта, ученето, регулирането на телесната температура и социализиращото поведение.

Беше забелязано, че ниско количество серотонин в мозъка може да бъде свързано с повишена агресивност, раздразнителност, импулсивност, както и нарушения на съня, висок апетит (особено за сладкиши), безсъние, депресия, обсесивно-компулсивно разстройство, тревожност, паника. Също така, ниските нива на серотонин могат да бъдат свързани с повишен риск от развитие на зависимост.

Много е важно да се отбележи, че серотонинът в кръвта не преминава кръвно-мозъчната бариера (структура, която защитава мозъка). Така че количеството на серотонин в мозъка не се влияе от нивото на серотонин в кръвта, а от локалното производство на серотонергични неврони (т.е. продуцентите на серотонин). Дозирането на нивото на серотонин в кръвта не ни дава никакви индикации за възможен дефицит на серотонин в мозъка и в момента няма начини за измерване на нивото на серотонин директно в мозъка.. Така че, ако сте изпратени да дозирате нивото на серотонин в кръвта си за диагностициране на депресия или тревожно разстройство, моето мнение е да използвате тези пари, за да отидете на фитнес за един месец или да вземете билет за концерт.

В допълнение, най-вероятно не дефицитът на серотонин предизвиква депресия, но депресията причинява ниско производство на серотонин. значение, ако се отдадете на негативни мисли и нагласи, ще тренирате мозъка си да произвежда по-малко серотонин.

За по-добро разбиране ще опиша накратко експеримент върху животни, които илюстрират тази концепция: при група маймуни се вижда, че доминиращият мъж има двойно количество серотонин в мозъка в сравнение с други мъже. След отстраняването му от групата, друг мъж от останалите зае водещата позиция. В един момент нивото на серотонин в мозъка на новия доминиращ мъж се е увеличило, ставайки двойно повече от останалите мъже. Практически водещият път доведе до промени в мозъка и повишаване на серотонина.

Разработени са лекарства, които променят нивата на серотонин. Понастоящем тези лекарства се използват за:

борба с гаденето и повръщането,
лечение на мигрена,
като антидепресанти, анксиолитици.

Излишъкът на серотонин в мозъка може да възникне само изкуствено чрез лекарства или лекарства. Симптомите, които се появяват, групирани под името серотонинергичен синдром, се състоят в:

когнитивни нарушения: безпокойство, объркване, главоболие, безсъние, халюцинации, кома,
ефекти върху вегетативната система: гадене, диария, изпотяване, студени тръпки, треска, учестен пулс
соматични ефекти: преувеличени рефлекси, мускулни крампи, тремор

В тежки случаи този синдром може дори да доведе до смърт.

Макар че ефектите на серотонина са многобройни (В допълнение към добре установените, които споменахме, се обсъжда неговата роля за остеопорозата, стимулирането на регенерацията на клетките, производството на мляко или синдрома на внезапна детска смърт). Дозировката на нивата на серотонин в кръвта няма практическа употреба и няма в момента от единствената индикация: диагностика на карциноиден синдром.

Помните ли ентерохромафиновите клетки, за които ви разказах в началото на статията? Е, ако имаме начален тумор в тези клетки (карциноиден тумор), ще имаме прекомерна секреция на серотонин. Обикновено нивата на серотонин в кръвта се повишават в напреднали стадии, когато има метастази в черния дроб, а не в ранен стадий на рак. От клинична гледна точка карциноидният синдром се състои от - внезапно зачервяване на лицето и торса - грип (без причина или след усилие, стрес, след консумация на алкохол), диария, коремна болка, подуване на корема, хрипове, сърцебиене.

Не мога да завърша този кратък преглед на серотонина, заобикаляйки най-популярната тема: препоръки за естествено увеличаване на количеството серотонин. Но искам да ви предупредя от самото начало, че всичко това е чисто спекулативно.

Храни, които съдържат серотонин (банани, ананас, сливи, киви, пъпеш, ядки, какао, домати, авокадо, патладжан) те не могат да променят нивата на серотонин там, където ни интересува - тоест в мозъка (за тези, които са пропуснали този параграф, повтарям обяснението - серотонинът в кръвта не може да влезе в мозъка, той трябва да синтезира локално своя серотонин).

След това опитайте храни, които съдържат триптофан (аминокиселината, от която се образува серотонин) - месо, млечни продукти, яйца, боб, домати, картофи, ядки, банани, смокини (както тези от вас вероятно са забелязали с по-голямо усещане за наблюдение развита или която не е заспала, четейки статията - почти всяка храна съдържа триптофан). Да, но знаете, че не е толкова просто - има и конкуренция между аминокиселините да проникнат в мозъка. Решението би било да се ядат добавки, съдържащи само триптофан, или да се комбинират храни, съдържащи триптофан, с храни, съдържащи въглехидрати (те стимулират секрецията на инсулин - което ще поеме останалите аминокиселини в кръвта, като дава на триптофана предимство, което работи самостоятелно в мозъка) . Остава да се види до каква степен излишъкът от серотонин ще ви предпази от депресия, предизвикана от наддаване на тегло.

Излагането на светлина, упражнения, промяна в начина, по който мислите (чрез психотерапия или лични усилия) могат да бъдат ефективни начини за повишаване на нивата на серотонин. Проблемът с тях е, че те изискват дисциплина, което за съжаление е рядко качество в днешно време, така че повечето от нас ще продължат да се отдават на нещастен, но познат начин на живот, обвинявайки ниския серотонин за всички наши проблеми.

С надеждата, че не съм намалил твърде много нивата на серотонин в мозъка ви, завършвам с тази статия и ви очаквам с въпроси, притеснения и оплаквания. "

Д-р Парлог Лоредана - първичен ендокринолог Medlife Favorit

Източник на снимки: Личният архив на д-р Парлог

Очаквам ви в блога в категорията ЗДРАВЕ И ЗДРАВЕ!