Серотонинови ефекти, диета, хомеопатия; Клуб на естествените спортисти
Серотонинът, известен още като щастливия хормон, е основен невротрансмитер за нашето здраве, особено за психичното здраве. Всъщност, колкото по-малко произвежда тялото ни, толкова повече сме склонни към депресия. Добрата новина е, че може да се стимулира естествено. Предполагам, че бихте искали да знаете как ... Ще ви разкажа всичко в тази статия.
Какво е серотонин
Серотонинът (или 5-HT) е невротрансмитер които ще бъдат синтезирани от част от нашите неврони. За това ще им е необходима аминокиселина, триптофан, която отчасти се съдържа в животинските и растителните протеини. Чрез синтезиране на серотонин нашите неврони се развиват по този начин балансираме нашата нервна система, и по-специално ефектите на допамина.
За да се измери, най-често се прави изследване на кръв или урина. Всъщност серотонинът също може да се разгради. В този случай той се превръща в 5-HIAA киселина, която ще се елиминира с урината.
Серотонинът се намира главно в средната част на мозъчния ствол, от който доставя цялата нервна система. Следователно той играе съществена роля в дейността на невроните, от които ще намали честотата на разтоварване или дори ще инхибира действието. Ако серотонинът е твърде нисък, зоните на мозъка, които трябва да бъдат инхибирани, следователно ще бъдат инхибирани. Какво може да има нещастни последици върху нашето психично здраве и нашето поведение.
Невротрансмитер, свързан с агресия и депресия
Ако е малко опростено да се свърже черта с производството на серотонин чрез инхибиране на определени части на мозъка, но също и поради ролята му върху допамина, това би обяснило склонност към агресия. Но и до депресия.
Когато не произвеждаме достатъчно серотонин, внимателният контрол върху поведението ни не се възпрепятства. И така ставаме по-импулсивни. Но и по-малко чувствителни към физическа болка. Лабораторни проучвания върху плъхове показват, че като им правят електрически шок, когато се опитват да се хранят, те се отказват само след няколко опита. Докато тези, които са изчерпали серотонина, продължават да съществуват дори след повече от сто шока.
При мъжете, когато нивото на серотонин падне, виждаме и по-агресивно поведение и дори насилие. Но този невротрансмитер също участва появата на депресивни симптоми. Ето защо повечето антидепресанти имат основния ефект за повишаване на нивата в мозъка.
Внимавайте за дезинхибиране на вещества, които действат директно върху серотонина. Такъв е случаят с някои афродизиаци (като йохимбин). Но също и лекарства като екстази, които са склонни да унищожават серотонинергичните нервни окончания.
Разликата между допамин и серотонин
Докато допаминът и серотонинът са два невротрансмитери и следователно позволяват предаването на съобщения от един неврон на друг, те имат две много различни функции в нашата нервна система.
Всъщност допаминът, който се секретира сутрин, отива " стартиране на нервната система ". Освен това е това, което ни позволява да се събудим и което насърчава оживлението. Напротив, серотонинът ще се секретира от нашето тяло в края на деня. С някои успокоителни функции, той действа като спирачка. Свързано с релаксация и успокоение, това е, което ни подготвя за сън.
В общи линии, серотонинът действа много по-сложно отколкото допамин. Например, той активира "огледални" неврони (или неврони на емпатия), които активират схемата за възнаграждение, когато имате социални взаимодействия. Това обяснява защо външната стимулация насърчава чувството на щастие и доволство.