Сериозни заболявания, причинени от липса на калций
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Кълъраш
Калцият, основен минерал за правилното функциониране на тялото, осигурява енергия за сърцето, мускулите, нервите и кръвта. Когато това вещество липсва в тялото, ние получаваме множество сигнали.
„Липсата на калций може да се прояви с тремор, сърцебиене, безсъние или сънливост, припадък за няколко секунди, който не включва пълна загуба на съзнание, загуба на памет и намалена памет и внимание. Симптоми като изтръпване на крайниците, изтръпване на пръстите, дланите или краката, виене на свят също могат да се появят “, казва д-р Даниела Стан, семеен лекар.
Въпреки че неправилното хранене е основната причина за недостиг на калций, редица други фактори водят до този проблем. Намаленото излагане на слънце (важен източник на витамин D), менопаузата, определени състояния като диабет, хипертиреоидизъм, бъбречни заболявания, анемия, стрес и излишък на кофеин са други „инхибитори“ на калция.
Остеопороза и спазмофилия
Болести като остеопороза и спазмофилия също могат да се появят поради липса на калций. Нелекуваната хипокалциемия може да има сериозни последици за организма с течение на времето, от остеопороза до нарушения на паметта, обратими до известна степен и катаракта. Ниските нива на калций в организма могат да причинят спазмофилия, която се предизвиква от продължителни периоди на стрес и умора или от тежък шок.
Портокали, чудодейни свойства
Калцият е основната съставка на зъбите и костите, той е от съществено значение за поддържането на тяхното здраве, той се намесва в секрецията на инсулин, важен е за съсирването на кръвта, за правилното функциониране на сърцето, мускулите и нервите. Намира се в: слънчоглед и сусам, зеленчукови листни зеленчуци, боб, карфиол, зеле, грах, целина, водорасли, млечни продукти, бадеми, соя, яйчен жълтък, портокали и броколи.
Чаша прясно изцеден портокалов сок осигурява около 72 mg калций. Освен витамин С и калций, портокалите са и добър източник на калий, витамин А и бета-каротин. Повечето видове боб са много богати на калций. Например, белият фасул съдържа около 175 mg калций на 100 g порция. Фасулът предотвратява усвояването на захарите. Тъй като има много малко мазнини и холестерол, бобът е много подходящ за диабетици.
Броколи, отличен източник на витамини
Чаша с тези зелени гроздове осигурява около 74 mg калций, заедно със 120 mg витамин С, което ще помогне на тялото да усвоява по-лесно калция. Броколите съдържат и големи количества витамин К, витамин А, фолиева киселина и фибри. Броколите са храна с невероятни свойства, много са богати на витамини и минерали, някои от тях рядко се срещат в други зеленчуци. Броколите съдържат въглехидрати, витамин А, С, в много специални количества. 200 грама броколи съдържат повече витамин С, отколкото портокал.
Броколите са забележителни и с много голямото количество калций, което съдържа. 74 грама варени броколи съдържат 74 mg калций и 123 mg витамин С, който помага за усвояването на калция.