Серия от въглехидратни протеини

Много хора погрешно вярват, че само увеличеният прием на протеини може да постигне правилното повишаване на производителността. В допълнение към протеините, тялото се нуждае от въглехидрати и дори достатъчен прием на мазнини.

въглехидратни

Трябва да се избягват крайности!

При въглехидратите решаващо значение имат правилно напълнените запаси от въглехидрати. По време на физическа активност с висока интензивност, най-важните енергийни източници на тялото са въглехидратите, тъй като те се използват по-бързо и изискват по-малко кислород от мазнините.

Сложните въглехидрати (те се разграждат по-бавно по време на храносмилането, усвояват се по-бавно) трябва да се предпочитат пред прости въглехидрати (захари), с изключение на периода непосредствено преди, по време и след тренировка/състезание.