СЕРИАЛНИ Експертът, Раду Букулеа, физиотерапевт Упражнения за борба със сколиозата
Продължаваме поредицата за основните заболявания на гръбначния стълб, които причиняват не само грозен външен вид, но и особено непоносима болка при тежки форми на проява. Днес ще говорим за сколиоза, състоянието, при което гръбначният стълб е отклонен във фронталната равнина (от едната страна), като гръбначният стълб е в нормални условия вдясно.
Лечението на сколиоза се състои от физиотерапия, в случаите, когато отклонението на гръбначния стълб не надвишава 30 градуса, физиотерапия и носене на корсет, когато отклонението е между 30 и 50 градуса, и операция, в тежки случаи.
Препоръчвам 12 упражнения медицинска гимнастика.
1 Застанете пред огледалото (коригиране на глобалното положение и сегментиране на тялото) - изпълнете активни разтягания на гръбначния стълб (самоудължаване), редуващи се с релаксация.
2 Застанете със стиснати напред ръце, изведете ръцете напред, с повдигане на пръсти и максимално вертикално удължаване, вдъхновение. Върнете се с изпънати встрани ръце в спокойна, изтичаща позиция.
3 Отдалечете се, с лице към огледалото: бавно огънете торса напред, с удължен гръб, ръце встрани. Върнете се в изходна позиция. Повторете същото движение, като изведете ръцете напред, върнете се с ръце встрани. Изпълнява се с дълбоки вдъхновения.
4 Разходете се на пръсти, стиснати ръце и длани нагоре, отведени назад лакти.
Снимка източник: foothealth.about.com
5 Върнете се към върховете, свободни ръце до тялото, десен торс.
6 Спокойно окачване с лице на пергола, преход към активно окачване (самоповдигане с повдигната врата между раменете, хоризонтална брадичка, изпънати ръце), с ритмично разстояние и приближаване на краката.
7 Яздете на пейката, наведете торса си напред с изпънати ръце, опитвайки се да стигнете до пейката, доколкото е възможно. Върнете се в седнало положение със свити колене, стъпала на пейката, ръце зад врата, леко разгънат гръб, изведени назад лакти.
8 Легнал напред, с ръце, протегнати в торса, сключени ръце, раздалечени крака: удължаване на торса с повдигнати напред ръце и доброволно разтягане. Връщане.
9 На гърба в легнало положение, ръце под тила, крака повдигнати на 45-90 градуса, отдалечете се и приближете краката с ритмично дишане.
10 На коленете, подпрени на дланите, се придвижете напред с едната ръка и коляното отсреща, след това с ръката и коляното от същата страна.
11 Висейки активно с гръб към пергола, с изпънати крака напред на 90 градуса, той раздвижва краката си настрани и по-близо, с ритмично дишане.