Коремните мазнини, враг на вашето здраве
Референтни атрибути за женска елегантност и красота, талията, издърпана през пръстена и плоският корем са два от най-проблемните аспекти в случая на жените, занимаващи се с имиджа и сексуалната си привлекателност. Има обаче много случаи, в които диетите, които спазваме, не постигат целта си или просто отслабването не е придружено от волята и физическата издръжливост, необходими за достигане на безупречна фигура. И в случай на мазнини, складирани около кръста, колкото по-труден е процесът на отслабване, толкова повече диетата не се допълва от строга програма за упражнения.
Ако образът на красиво тяло и тонизиран корем не ви мотивира достатъчно, установете, че мазнините около кръста ви са не само голям минус за физическия ви вид, но и реална заплаха за здравето на тялото ви.
И така, тук са последствията от натрупването на мазнини около кръста и как можете да се отървете от този неприятен проблем.!
Причини за развитие на мастна тъкан
Човешкото тяло естествено се състои от около 30 милиарда мастни клетки, които имат ролята да натрупват мазнини и чието развитие е строго свързано с диетата, особено приема на въглехидрати, липиди и въглехидрати, поети от организма. Неконтролираното им размножаване, проявяващо се с необичаен растеж на мастната тъкан, се определя от хранителните навици, формирани през детството и запазени през юношеството, периодът, в който мастните клетки достигат зрялост. В тази връзка проучване, проведено от медицински изследователи, разкрива, че повече от 80% от възрастните, страдащи от затлъстяване, са били засегнати от детството от излишни килограми.
В случай на възрастни, поради заседнал начин на живот, стрес, нездравословна диета, липса на програма за почивка, която позволява на организма да се регенерира и особено поради постоянното присъствие в ежедневната диета на мазнини и захари, броят на мастните клетки може да се увеличи дори 1000 пъти. Още по-притеснителен е фактът, че след като достигнат физическа зрялост, мастните клетки могат да се разделят на две или повече части, като по този начин изграждат истинска стена от мастни клетки, която никога няма да изчезне, дори ако отслабнете. Следователно, колкото повече мастни клетки натрупва тялото, толкова по-уязвимо е към натрупването на нежелани килограми.
Защо мазнините се отлагат в кръста?
Има два вида мастна тъкан, които засягат талията ви и имат различни, но еднакво сериозни последици за вашето здраве. Те се определят от местоположението на мастните клетки.
Подкожни мазнини той се натрупва извън коремните мускули, точно под кожата и се възприема като грозната намотка. Появата на този вид мастна тъкан се дължи главно на липсата на физическа активност, на дисбалансираното съотношение между енергийните запаси, погълнати от тялото и физическите усилия, но също така и от процеса на стареене. С напредване на възрастта мускулната маса постепенно намалява, особено за хора, които нямат програма за поддържащи упражнения. По този начин процентът на мастна тъкан става мнозинството. Освен това изследователите смятат, че по-ниската мускулна маса намалява скоростта на изгаряне на калории, което директно предполага по-голяма вероятност за напълняване. А менопаузата, свързана с намалени нива на естроген - хормон, който влияе върху разпределението на мазнините в тялото - допринася за натрупването на коремни мазнини.
Висцерална мазнина е представена от мастна тъкан, която задушава органите, разположени в коремната кухина: черен дроб, черва, сърце и бъбреци. Въпреки че висцералната мазнина е по-често при мъжете, отколкото при жените, това не означава, че сме по-малко изложени на този риск, тъй като висцералната мастна тъкан също произтича от наличието на коремна мазнина и се причинява от същите фактори, изброени по-горе.
Какви са рисковете от натрупване на мазнини в кръста?
Както коремната, така и висцералната мастна тъкан представляват много рискове за здравето на организма, тъй като сложността на тази тъкан му позволява да действа като самостоятелен орган, който отделя вредни вещества, което нарушава метаболитния баланс на организма.
На първо място, имунната система на тялото възприема коремните мазнини като здравословно разстройство, поради което действа върху тях, изпращайки клетки да ги неутрализират. Поради факта, че имунната система не може да унищожи мастната тъкан, се раждат възпалителни клетки, които нахлуват в кръвта и причиняват инфекции.
Друг вреден ефект от коремните мазнини е фактът, че мастните клетки отделят свободни мастни киселини, които дисбалансират нивото на инсулин в организма. Това включва развитието на повишен риск от диабет и метаболитен синдром, група от нарушения, които включват повишени нива на глюкоза в кръвта, инсулинова резистентност, повишено кръвно налягане и нива на холестерол.
Също така мастната тъкан е отговорна за секрецията на някои вредни вещества, които увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания и повишават нивото на кортизол - хормона на стреса. Поради тези дисбаланси мазнините около кръста се превръщат в един от основните фактори, причиняващи колоректален рак, рак на гърдата, диабет, внезапна смърт и хормонален дисбаланс.
Как да се отървем от коремните мазнини?
Въпреки че веднъж създадени, мастните клетки вече не изчезват и въпреки че рисковете от натрупването им около корема са многобройни и със значителна тежест, има и положителна страна на проблема. Коремните мазнини могат да бъдат „стопени“ за относително кратко време, с помощта на тренировъчна програма, последвана поне веднъж седмично, допълнена от активен начин на живот и здравословна диета.
1. Съсредоточете се върху джогинга, плуването, прибирането на корема и танците. Тези дейности ускоряват скоростта на изгаряне на калории и спомагат за засилване на метаболизма.
2. Спи всяка вечер поне 7-8 часа, така че тялото ви да има време да усвои правилно хранителните вещества и да си почине, за да може да функционира при нормални параметри.
3. Не намалява внезапно калорийния прием, тъй като тялото ще тълкува тази промяна като сигнал за увеличаване на запасите от мазнини, предназначени да го хранят, ако вече не получава храна.
4. Ограничете приема на въглехидрати привечер, защото това предотвратява превръщането на тези органични вещества в мастна тъкан.
5. Хидратирайте правилно, защото водата предотвратява съхранението на мазнини, инхибира глада и помага на метаболизма да изгаря калории.
6. Яжте храни с високо съдържание на фибри всеки ден. Тези вещества от растителен произход са от съществено значение за регулиране на чревния транзит, намаляват нивата на кръвната захар и спомагат за метаболизма на захарта от въглехидратите.
Следователно мазнините около кръста са не само дефект на външния ви вид, но особено реална опасност за вашето здраве. Ако сте сред хората, засегнати от този проблем, не отлагайте приемането на здравословен и активен начин на живот, защото колкото по-силно се развива, толкова по-опасно и трудно се отстранява мастната тъкан.
Знаете колко опасност крият намотките около кръста ви?