Септемврийска диета

От Петре Добреску, сряда, 2 септември 2015 г., 7:46 ч. Последна актуализация в петък, 08 януари 2016 г., 13:27

кисело мляко

Основни правила

  • Пийте зелен чай. Антиоксидантните вещества в зеления чай имат важни метаболитни активиращи свойства.
  • Започнете деня си с кафе. Кофеинът също причинява леко ускоряване на метаболизма.
  • Подправете менюто си с пикантни вкусове (горещият вкус засилва изгарянията).
  • Без "бяла" храна (бял хляб, ориз и рафинирана захар) и яжте три пъти на ден.
  • Започнете да упражнявате (лесно бягане, бързо ходене, изкачване на стълби), което практикувате пет пъти седмично. Кардио движението увеличава метаболизма ви и ще изгорите повече калории дори след като сте положили усилия.
  • Не забравяйте да си осигурите достатъчно хидратация и почивка.
  • Преди да започнете какъвто и да е вид диета, се препоръчва съвет от семеен лекар.

Ден 1

Закуска: 125 мл обикновено натурално кисело мляко, плод (ябълка, праскова).
Обяд: Паничка варен кафяв ориз и 200 г зеленчукова салата - Смесете тънки резенчета тиквички, домати, лук, чушки и нарязани моркови със зехтин и балсамов оцет. Сервирайте студено или ако предпочитате горещо, дръжте зеленчуците във фурната на подходящия огън за 40 минути.
Вечеря: Риба с лимон - Изберете 100 г филета от океанска риба (треска, сьомга, скумрия), които намажете със зехтин, лимонов сок, сол и подправки. Поставете ги на горещата скара и ги оставете за 15 минути. Сервирайте ги с маруля или други зеленчуци.
Снимка: Hepta