Септември 2020 г .; BIFF

Намерете правилния начин да поддържате идеалното си тегло?

Отслабването не е трудно, основният проблем е как да отслабнете и да не го качите отново. За целта намерете правилния начин да поддържате идеалното си тегло. Има голям брой експресни диети, които обещават бърза загуба на тегло и работа, но е малко вероятно да ви помогнат да запазите постиженията си за дълго време. За да поддържате здравословен начин на живот, не е нужно постоянно да избягвате сред новите модерни диети, просто трябва да се откажете от грешните навици и да контролирате теглото си в бъдеще ще ви бъде по-лесно.

Мазнините, захарта и въглехидратите от преработените храни също могат да бъдат виновни за проблема със затлъстяването в страната. Но има много разлики в реакцията на индивида. Погледът към затлъстяването, предимно биологично, а не психологическо, също може да промени начина, по който подхождаме към лечението му. Колумбийски учени са провели няколко малки проучвания за това дали хората, които инжектират лептин, хормон, произвеждащ мазнини, могат да преодолеят устойчивостта на организма към загуба на тегло и да помогнат за поддържане на ниско тегло. .

Също така трябва да знаете къде и кога да ядете

Много хора са убедени, че са наясно със загубата на тегло. За да направите това, ще намалите броя на калориите и теглото. Например, оставете обяд и вместо това яжте вечеря. Но това не е точно математиката, защото хормоните, участващи в процесите на организма и отговорни за глада, ще работят само ако ядете храна на всеки три до четири часа, а ако не, ще загубите контрол и ще ядете повече от плана си за вечеря.

В много малки проучвания, приемайки, че инжекциите с лептин заблуждават тялото, то все още е мазнина. След промените в лептина, изследваните субекти изгарят повече калории по време на активността. А в мозъчните изследвания инжекциите на лептин са променили начина, по който мозъкът реагира на храната, което я прави по-малко привлекателна. Но такова лечение все още е далеч от търговското развитие. Засега тези от нас, които искат да отслабнат и искат да ги запазят сами.

Една от идеите на много изследователи е дали бавната загуба на тегло в научните изследвания често води до намаляване на неговата стабилност в сравнение с бързата загуба на тегло. Етикетът казва, че скоростта на отслабване няма значение, тъй като системата за предупреждение на организма се основава на това колко мазнини губи човек, а не колко бързо ги губи. За да избегнете претоварване, най-добре е да се подлагате на диета и да се придържате към нея на всеки няколко часа. Трябва също така да знаете къде и кога да ядете, за да не изхвърлите гладния и да атакувате хладилника, за да го избършете по-късно. .

Бъдете най-добрият фокус върху предотвратяването на наддаването на тегло

Като се има предвид колко трудно е да отслабнете, от гледна точка на общественото здраве е ясно, че ресурсът ще бъде най-добрият фокус върху предотвратяването на наддаването на тегло. Проучването подчерта спешната необходимост от национални усилия за упражняване на деца и хранене на здравословни храни. Вместо това решението може да бъде публикуването на друга реалистична цел. Проучванията показват, че 5% загуба на тегло може да намали риска от диабет, сърдечни заболявания и други здравословни проблеми, свързани със затлъстяването.

Всеки от нас има своя любима храна и не много здравословна, вкусна, което е толкова трудно да се отрече. Не се опитвайте да го превърнете в табу, така ще стане още по-привлекателно и желано. Вместо това понякога позволявайте такава храна, но умерено. Например, ако обичате сладолед, не е нужно да държите кутия с тегло 2 кг в хладилника. Можете да се дразните с лъжица сладолед в красиво кафене. Насладете се на вкуса http://biff.ro/gasiti-modalitatea-corecta-de-a-va-mentine-greutatea-ideala/, за да можете да се разделите отново за известно време.

Също така е убеждението, че тялото е по-малко подготвено за отслабване. Но човек със затлъстяване, който губи само 5% от теглото си, ще продължи да страда от затлъстяване. За жена с тегло 250 килограма, около 12 килограма тегло вероятно няма да промени размера на дрехите си с 5 процента от загубата на тегло. Загубата на няколко килограма може да е полезна за тялото, но е твърде малка за душата и е малко вероятно да промени колко хора се чувстват дебели или да ги възприемат като други. .

Кой е най-добрият начин да влезете в добра форма?

Така че оставете такъв човек, който иска да отслабне значително? Учените за отслабване казват, че когато хората разберат повече за генетичните и биологичните проблеми, свързани със загубата на тегло, лекарите и пациентите ще бъдат по-реалистични и съпричастни към отслабването. Най-малкото науката може да принуди хората, които и без това са с наднормено тегло, да работят, за да са сигурни, че няма да качват излишни килограми.

Някои хора се учат, като например методите за отслабване, могат да се откажат напълно и да се върнат към по-високи дози. Ако някога сте усещали, че седите на маса и не сте виждали да поглъщате сандвич или цяла кърпа, то липсата на сън се отразява на хранителните ви навици. Липсата на сън е първата причина, поради която не можете да контролирате глада си. Уверете се, че спите достатъчно за 7-8 часа. По време на сън всички жизненоважни процеси в организма са предназначени за възстановяване и рехабилитация, както и за изграждане на нови клетки.

Други хора могат да решат сами да вземат сегашното си тегло и да се опитат да променят количеството по скала, вместо да подобряват фитнеса си и цялостното си здраве. За мен разбирането на науката за отслабване ми помогна да отслабна, както и да разбера диетата на майка ми, наддаването на тегло и безкрайните цикли на отчаяние. Докато в крайна сметка бих се упрекнал, че извадих теглото си извън контрол, но го улесних да научи, че факторите на характера ми са различни, когато са получени. .