Seniors 5 хранителни добавки за укрепване на здравето Cap Cap Retraite
Витамините и минералите са важни във всички възрасти и особено през втората половина от живота. Хранителните добавки се увеличават, но как можете да различите прищявката и витамините, които всъщност са от полза за здравето на възрастните хора? Открийте 5-те полезни хранителни вещества за вашето здраве и това на вашите възрастни близки.
Положителният ефект на витамините и минералите върху здравето на възрастните хора
Витамините и минералите играят ключова роля за здравето в напреднала възраст. Тяхната мисия: да насърчават развитието на имунната система. След 50 години тези хранителни вещества са още по-важни за здравето и благосъстоянието. Младите възрастни хора на възраст от 51 до 70 години често се нуждаят от повишен прием на витамини и минерали, тъй като някои лекарства, предписани на тази възраст, са склонни да изчерпват хранителните запаси в организма:
- CoQ10 (коензим, участващ в дихателната верига и производството на енергия),
- витамин К,
- витамин В1,
- витамин Ц,
- витамин В12,
- фолиева киселина,
- бета каротин,
- магнезий,
- калций,
- хром,
- цинк.
Загубата на тези витамини, често свързана и с недохранването на възрастните хора, може да доведе до здравословни проблеми при възрастните хора. Ето защо се препоръчва да ги добавяте към вашата диета и да се намесвате в различни реакции, важни за организма.
Не забравяйте обаче, че излишъкът от някои минерали или витамини може да има отрицателен ефект върху здравето и препоръчителните дневни дози са различни, например за жени или мъже. Твърде много витамин А или D или желязото могат да бъдат токсични. Ето защо се препоръчва възрастните хора, преди да консумират хранителни добавки или да променят диетата си, да се консултират със своя лекар. за да научите повече за ефекта на тези витамини и минерали.
Пет страхотни хранителни добавки за възрастни хора
С всички хранителни добавки, предлагани на пазара днес, може да е трудно да се знае кои да се изберат. Има обаче 5 най-добри хранителни вещества за възрастни хора, които вероятно ще засилят и защитят вашето здраве.
- Калций
Калцият е от съществено значение за жените: той помага за предотвратяване на загуба на костна маса, която може да доведе до остеопороза след менопаузата. Този метал е важен и за мъжете: възрастните мъже не са пощадени от загуба на костна маса, дори ако това се случи по-късно.
Препоръчително е да приемате и витамин D, за да оптимизирате усвояването на калция. Проучванията показват, че комбинацията калций/витамин D може да намали риска от падания при възрастните хора. Що се отнася до възрастните хора, които са паднали, те биха били по-добре защитени от фрактури на шийката на бедрената кост.