Семената от чиа наистина не ви напълняват
Някой веднъж каза: „Балансираната диета означава по една торта във всяка ръка“. Колко добре би било да бъдеш такъв и да не се стресираш от последствията. Но вече няма вечен страх от излишни килограми! Асът е в чинията ви и се отнася до здравословна и вкусна версия, базирана на семена от чиа.
Тези семена приличат на маково семе и растат само в определени райони на Централна Европа или Южна Америка. Не се консумира като такъв, но може да се добавя в различни сурови или пържени ястия, цели или смлени. И в смеси от салати, със зърнени храни и мляко, в сокове или плодови пюрета са наслада. Може би не сте знаели, но те съдържат 5 пъти повече калций от млякото, 3 пъти повече фибри от пшеницата, овеса или друг вид зърнени храни, 2 пъти повече калий от бананите и повече Омега 3 от сьомгата.
Искате да приготвите супер лесна рецепта?
Трябват ви: 25 г овесени ядки, 2 супени лъжици семена от чиа, 250 мл бадемова напитка, 1 чаена лъжичка канела, 90 г кисело мляко, 1 нарязано манго, 2 супени лъжици сурови бадеми. Смесете овесените ядки и семената от чиа в купа и след това добавете напитката от бадем и канела. След като ги смесите добре, сложете найлоново фолио и ги оставете в хладилника за една нощ. Сутрин разделете сместа на 2 купички и добавете върху всяко кисело мляко, манго и бадеми и отгоре поръсете канела.
Както и да е, имаме няколко рецепти, ако искате празнични десерти, без да натоварвате везните. Тези празници са наистина по-сладки, нали?
* Тази статия е само за информация. За правилна диагноза препоръчваме да се консултирате със съвета на специалист.
Ако тази статия ви е харесала, присъединете се с харесване към общността на читателите на нашата страница във Facebook.
Ако харесвате нашите статии и искате да се присъедините към нас във Facebook, очакваме да се присъедините към общността с харесване: