Семена от чиа за отслабване Семената от чиа са богати на протеини
Семената от чиа са популярни в естествените хранителни кръгове от години, поради добра причина: те са относително достъпни, изключително хранителни и имат мек вкус, който работи добре с много ястия. И въпреки че семената от чиа са с умерено високо съдържание на калории, благодарение на здравословните си омега-3 мастни киселини, съдържанието на фибри ги прави подходяща добавка за диети за отслабване. Опитайте се да използвате семе от чиа за отслабване в кухнята, съчетавайки го със закуски и леки закуски, за да ви помогне да отслабнете.
Когато добавяте чиа към вашата диета, не забравяйте да използвате само семена, които вече са хидратирани в течност. Приемането на сухи семена сами по себе си представлява риск от задушаване.
Чай семена за отслабване: отслабване 101
Никой отделен продукт, дори и хранителна храна с плътно чиа, не може да ви накара да отслабнете сами.
За да отслабнете по здравословен начин, ще трябва да се храните балансирано, което осигурява по-малко калории от това, което изгаряте всеки ден. По този начин тялото ви ще черпи енергията, от която се нуждае, от вашите мастни запаси.
Колко калории се нуждаете ежедневно зависи от много фактори, включително височината, теглото, състава на тялото, нивото на активност, възрастта и пола и може да са необходими опити и грешки, за да се определи колко калории изгаряте всеки ден. Но намаляването на приема на калории с 500 калории на ден ще ви помогне да загубите средно 1 кг на седмица, което е безопасен процент за отслабване.
Порция от 28 г семена от чиа осигурява 138 калории. Това е около 9% от дневния калориен лимит за 1500 калории диета, или 7% от 2000 калории диета. Това е важна част от дневния ви прием на калории, но ще получите и много хранителна стойност за вашата калорийна инвестиция. Така че добавете a семе от чиа за отслабване за вашата диета за отслабване е много интересно.
Чиа семена за отслабване: с високо съдържание на фибри
Семената от чиа също са съставени от диетични фибри, приблизително 10 грама на порция семена.