Семена чиа противопоказания

Някои важни неща за семената и противопоказанията

Нискокалорични и богати на протеини, омега 3, фибри и хранителни вещества, семената от чиа се използват все повече в храната, те се използват главно в менюто на тези, които са на диета. С благоприятни ефекти върху здравето, те предотвратяват диабет, рак, намаляват мазнините в корема и стимулират имунната система. За съжаление, семената от чиа не могат да се използват от никого и във всяка ситуация. Макар и много здравословни и пълни, по-малко се знае за противопоказанията на семената от чиа.

Какво трябва да знаем за семената и противопоказанията?

Ако сте въвели семена от чиа в диетата си и сте забелязали нови симптоми, препоръчително е да премахнете семената от менюто и, ако симптомите продължават, да отидете при семейния лекар за допълнителни изследвания.

Кои са най-честите ситуации при семената и противопоказания?

Проблеми с храносмилателната система - подуване на корема, болки в корема, променени изпражнения - всичко това са симптоми, които попадат в противопоказанията семена от чиа;
Сърбеж и дразнене по тялото - може да сигнализира, че сте алергични към тези семена и след това, за съжаление, можете да преминете към противопоказания за семена от чиа;
Внимавайте - семената от чиа не се препоръчват за тези, които приемат аспирин или предстои операция, тъй като понижават кръвното налягане;
Проучванията показват, че алфа линолевата киселина може да насърчи рака на простатата и семената от чиа съдържат тази киселина;
Семената от чиа понижават кръвното налягане, така че тези, които са хипотоници, трябва да ги избягват;
Консумираната често и в големи количества, като всяка храна, която се злоупотребява, може да предизвика пристрастяване - препоръчително е да си направите почивка.
Въпреки че са богати на омега 3 и калций, няма проучвания за тяхната консумация от бременни или кърмещи жени, в техния списък те се появяват като категория семена и противопоказания;
Семената от чиа съдържат витамин В17, така че тези, които приемат добавки с този витамин, трябва да спрат да консумират семена от чиа, за да избегнат предозиране.

Ако ги консумираме, колко често го правим и в какво количество?

За тези, които не попадат в нито една от горните ситуации, така че те не са сред тези, които имат противопоказания за семената от чиа, ще посочим какви количества могат да консумират и колко често могат да правят това. Добре е да знаете, че една супена лъжица семена от чиа съдържа:

Растителни влакна - 11 гр
Растителен протеин - 4 гр
Омега 3 - 5 гр
Калций - около 18% от препоръчителната дневна доза
Цинкът, магнезият, фосфорът, калият са някои от витамините от група В

Така че той има богат запас от елементи, необходими на тялото. За да не се генерира зависимост или дори алергии, въпреки благоприятните ефекти, се препоръчва умерена консумация да не надвишава 3 супени лъжици на ден и не повече от 4 дни в седмицата.

Други аспекти на противопоказанията за семена от чиа

Семената от чиа съдържат омега 3 с 3 грама повече от сьомгата, но съдържат и алфа линолова киселина, което ги прави по-трудни за смилане от човешкото тяло - ето защо диета, базирана на семена от чиа, не може да допълни консумацията на океанска риба. голяма дълбочина;
Въпреки че проучванията върху гризачи са показали много добри резултати при консумацията на семена от чиа, тъй като е установено, че намалява възпалението и триглицеридите, при хората тези тестове все още не са проведени;

Каквито и да са противопоказанията за консумация на семена от чиа, те остават прекрасна храна и с умереност и с внимание към симптомите могат да бъдат въведени в диетата, но в по-малки количества и много по-рядко. Така половин чаена лъжичка семена от чиа, поръсени в салатата, веднъж седмично, със сигурност няма да навредят на никого, напротив!