Семейната диета - списание за благосъстояние
Отслабването не е лесно за повечето хора. И е особено трудно, когато вие като майка трябва да готвите за цяло семейство. Вълшебната дума тук е семейната диета. И работи, без останалите членове на семейството да гладуват.
Всеки, който има деца, знае колко често може да бъде трудно да се храните съзнателно и здравословно. Желанията на най-малките често се различават значително от тези на големите. А усилията за приготвяне на две ястия - едно за децата и диетична рецепта за родителите - често са твърде големи.
Привеждане в семейството
Семейната диета също се превръща в истинско изживяване, когато всички участват в седмичното пазаруване. По време на разходка из седмичния пазар децата научават и повече за здравословните храни.
Готвенето заедно също гарантира, че семейните ястия се изживяват по-съзнателно. Разбира се, това със сигурност не може да се прави всеки ден, защото това изисква много усилия. Но седмичната готварска вечер в семейството е забавна и буквално извежда родителите и децата на една маса.
Купувайте пълнозърнести продукти
Тъй като пълнозърнестите продукти често ви засищат много по-дълго от храните, приготвени от бяло брашно, те формират основата на много диетични програми. Също така има смисъл да разчитате на тези храни като част от семейната диета. За да направите пълнозърнестите продукти вкусни дори за най-малките членове на семейството, може да има смисъл да се смесват конвенционални тестени изделия и пълнозърнести макарони заедно в началото. След това делът на пълнозърнести тестени изделия може да се увеличи стъпка по стъпка.
Лека закуска здравословна
Десертът след неделната вечеря или лека закуска на вечерната телевизия е неразделна част от много семейства. И не е нужно да правите без това. Вместо висококалорични кремови десерти, например, на масата може да се сервира домашен шоколадов пудинг. И от време на време може да се насладите на няколко пръчки с гевреци, докато гледате телевизия.
Достъп до зеленчуци
Храненето здравословно не боли. И затова обикновено е добре за цялото семейство, ако се обръща повече внимание на диетата. За да улесните човека, който иска да отслабне, на масата винаги трябва да има много зеленчуци. Така че членът на семейството, който желае да отслабне, може преди всичко да има достъп до него, като приема по-малко месо например. Дори салатата като предястие обикновено е много засищаща, така че по-малко от основното ядене се яде автоматично.
Също така е много важно майките и бащите да не ядат останките на децата си в допълнение към тяхната порция. Защото по този начин те често консумират много повече, отколкото всъщност се нуждаят. Вместо това остатъците трябва да се запазят и да се върнат на масата на следващия ден.
Движението е добро за вас
Със сигурност не е тайна, че упражненията ви помагат да отслабнете. Пешеходната екскурзия със семейството е също толкова полезна, колкото обиколка с колело или посещение на плувния басейн. Екскурзията с гребло по малка река също е забавна и носи движение. По този начин може да се създаде изцяло нов семеен ритуал: всяка събота, неделя или всеки друг ден по избор семейството прави нещо хубаво заедно.
Останете на линия
Много е важно да останете на топката, така че семейството да не се върне в стари модели само след няколко седмици. В противен случай красивите диетични успехи ще бъдат съсипани за много кратко време. Следователно е особено важно семейството да създава ритуали като част от диетата, която също може да се прилага. Да правите джогинг с цялото семейство всяка вечер със сигурност не е решение завинаги.
Не поставяйте децата на диета по собствена инициатива
Много важно: Дори като част от семейната диета, родителите не трябва да поставят децата си на диета, без да се консултират с педиатър. Добре е дори и най-малките да се хранят здравословно, ако се хранят съзнателно и предпочитат да използват плодове и зеленчуци вместо сладкиши. И все пак родителите не трябва драстично да намаляват приема на калории при децата си, без да говорят с педиатър.