Селен за отслабване Как бързо да отслабнете

селен

Знаете ли за селена? Това е микроелемент, необходим за правилното функциониране на тялото и който дори може да ви помогне да отслабнете ... в много специфично състояние.

Селен за отслабване: какво е това ?

Селенът е микроелемент, открит в природата и след това в храната. Намира се под формата на следа в определени храни, животни или растения.

Селенът е основен микроелемент, който има няколко роли в организма:

  • Има антиоксидантно действие: свързано с витамин Е, предпазва клетъчните мембрани от окисляване.

  • Силно концентриран в панкреаса, той участва в регулирането на функционирането на щитовидната жлеза и следователно в производството на хормони на щитовидната жлеза.

Препоръчителният дневен прием на селен е 200 до 300 µg (µ g = микрограми).

Внимавайте, предозирането може да причини известна токсичност и дори да причини увреждане на ДНК. Никога не надвишавайте 1500 µg на ден.

Селен за отслабване: храни, богати на селен

Тъй като селенът се намира в почвата, той се улавя от определени растения и именно това му позволява да се намери в храната.

В зависимост от диетата на говедата, тя дори може да се намери в интересни количества в месото им и в млечните продукти.

Храните, богати на селен, са особено богати, ако са израснали в почва, богата на селен.

Ето защо повечето храни, отглеждани без почви (ягоди, салати, домати през зимата) са лишени от нея. По същия начин за животински източници, които зависят от фуражите за животни.

за жалост Европейските почви са с относително ниско съдържание на селен като цяло, докато Америка има много по-богати почви.

Селенът със сигурност се намира в:

  • тихоокеански стриди (между 77 и 154 µg/100g),
  • консервиран тон (60-80 µg/100g)
  • пилешки карантии (58-60 µg/100g)
  • свинско месо, гъби шийтаке, големи риби (риба тон, меч, треска, сьомга)

Но преди всичко има STAR храна, когато става въпрос за селен:

Бразилски орех. Това е най-добрият хранителен източник на селен.

С 95 µg за 5 g (2 малки ядки) Две ядки са достатъчни, за да се получат RDA на селена

Бразилският орех е плодът на бразилския орех, дърво, което расте само в субтропиците на американския континент, между Бразилия, Перу и Боливия.

Това обяснява богатството му със селен, тъй като почвата там е особено богата и непреработена. Бразилските ядки се сушат при ниска температура след бране.