Секси крака Накрая тънки маншети! Така че можете да отслабнете в глезените
Няма повече разочарование от неефективните диети, но накрая тънки окови! С тези холистични съвети можете да отслабнете на глезените си.
Съдържание на тази статия:
Когато отслабнете, бързо се наслаждавате на първите свалени килограми. За съжаление изглежда има части от тялото, където мазнините просто няма да изчезнат. За някои хора това включва окови. Вместо да се стеснява кракът към крака, прасецът отива право в стъпалото. Съвременната мода насочва вниманието към откритите тънки глезени, но как можете да постигнете тази цел?
Провеждане на изследване на първопричините
Причините за широките глезени са няколко. Ето защо, първо трябва да изясните защо глезените ви са по-широки, отколкото бихте искали, преди да предприемете действия срещу него с целенасочено обучение. Някои заболявания могат да стоят зад нежеланото зрение. Те включват например диабет, сърдечни заболявания или лимфа или липедем. Посетете лекар, за да изключите медицински причини. Лечението на болестта скоро ще превърне обемистите окови в минало.
Често зад това има и генетично предразположение. За съжаление не може да се направи много срещу широка костна структура в глезена. Но в този случай можете да измамите, като оптически удължите краката си чрез интелигентен избор на дрехи и по този начин насочите погледа си към други области.
Много жени могат да изпеят песен за задържането на вода в краката си - особено по време на бременност. Можете да разберете дали отокът се дължи на мастни натрупвания или задържане на вода с един прост тест: Ако след натиска върху мястото остане вдлъбнатина, това е задържане на вода.
Ако мастните натрупвания са причина за широките глезени, има няколко неща, които можете да направите, за да кажете война с тях. Основни изисквания са здравословното хранене и редовните упражнения в ежедневието. Има и няколко съвета за поддържане на форма, без да излизате от къщата. С повишено телесно тегло, намаляването му е основен приоритет. Като правило първите килограми падат в областта на стомаха, седалището и бедрата. Колкото повече напредвате в проекта си за отслабване, толкова по-добре можете да се концентрирате върху отделни области.
Тренировка за крака
Спортът, който използва краката ви, стимулира кръвообращението в тялото ви. Това води до по-добър приток на кръв към тъканите на краката и увеличен лимфен и кръвен поток. Джогингът на меки повърхности или упражненията за разтягане на глезените и долната част на краката тренират специално този регион.
Тренирането на мускулите на прасците, например чрез изкачване на стълби или скачане на въже, води до определени подбедрици без прекомерно увеличаване на мускулите. Това прави глезените ви да изглеждат много по-тънки и отоците скоро ще останат в миналото.
Независимо от това, не трябва да пренебрегвате цялостната тренировка на тялото. Често това води до успех по-бързо от упражненията за отделни области.
Оптималният прием на калории
Вашият лекар ще Ви каже колко калории трябва да приемате всеки ден, за да отслабнете въз основа на Вашия ръст и тегло. Яжте това, което е полезно за вас и тялото ви, като персонализирате диетата си. Разберете тялото си като цяло, защото само ако се храните здравословно, можете да му осигурите всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да отслабне, когато е окован. Също така пийте много, за предпочитане вода. Осигурява ви много течности, задоволява апетита ви и не съдържа калории. Той също така предотвратява - колкото и парадоксално да звучи - задържането на вода. Ако ядете много солена храна, опитайте се да намалите приема на сол. Твърде много сол в храната кара тъканта да изглежда подут, защото води до натрупване на клетъчна вода в междуклетъчните пространства и по този начин причинява подуване.
Поставете краката си нагоре
Особено през лятото подутите глезени могат да се чувстват неудобно или дори болезнено. Можете да противодействате на това, като поставяте краката си възможно най-често, за да премахнете натиска върху тъканта. Нежните масажи помагат да се стимулира циркулацията в съдовете, които са били разширени от топлината. В изключителни случаи Вашият лекар ще Ви предпише компресионни чорапи, които имат подобен ефект, ако са медицински показани.
Оптични трикове
Не всички причини за широки глезени могат да бъдат отстранени. Въпреки това не е нужно да правите без да носите поли или рокли. С правилния избор на облекло и обувки можете да поставите себе си и тялото си в центъра на вниманието. Например, не забравяйте да носите токчета и избягвайте презрамки, които са вързани около глезена. Те увеличават ограниченото кръвообращение. Вместо това отидете на балерини или мулета с плоска пета, която се стеснява отпред. Това визуално удължава крака ви.
Когато избирате дрехи, изберете подходящата дължина и изберете например модели с дължина на пода, които привличат вниманието към бюста или раменете. Роклите и полите до коленете също могат да привлекат вниманието. Вместо да се фокусирате върху проблемните си области, винаги трябва да наблягате на това, което особено харесвате в тялото си, защото най-красивото нещо, което една жена може да носи, е самочувствието.