Секс, разходки, миене на кола, което изгаря колко калории
Отслабването или поддържането на здравословно тегло като цяло се основава на система, която разчита на енергийния прием и освобождаване. Както всичко във вашата организация, добре е да сте в баланс. Трябва да източите толкова енергия, колкото абсорбирате - но това не е толкова просто.
Балансът на енергиите зависи от пола, възрастта, времето, сезона и, разбира се, количеството на движението. Всичко това може дори да промени скоростта на метаболизма, която варира при отделните индивиди. Колко енергия ви е необходима на ден и колко от това движение можете да раздадете, може да зависи от много неща, няма универсални правила. Трябва да обърнете внимание на себе си и приблизителните ориентировъчни стойности. Преброяването на калории може да бъде досадна борба, която не си струва да започнете: трябва само да помислите за всичко това, за да знаете колко и какъв вид упражнения са ви необходими на ден, за да поддържате здравословен калориен баланс в тялото си. И ако трябва да отслабнете, трябва да знаете колко трябва да намалите приема на калории и да увеличите упражненията си.
Връзката между топлината и енергията в тялото ви