Сега можете да разберете какво да ядете и какво да не ядете, ако и вие подувате

На първо място е важно да се отбележи, че подуването на корема и много проблеми с храносмилането се причиняват от ястия, съдържащи глутен (печени продукти, пшеница, зърнени храни, тестени изделия и др.). В редица случаи е доказано, че преминаването към безглутенова храна значително намалява оплакванията.

Бобови растения: Фасулът и лещата също могат да причинят подуване, но соята и храните, направени от тях също. Те съдържат въглехидрати и фибри, които тялото не се разгражда лесно.

Разпятия: Броколи, карфиол и зеле също се считат за подуване. По-хубавото при тях е, че ако ги консумираме все по-често, се казва, че храносмилателната ни система е укрепена и не трябва да страдаме от подуване на корема толкова често. По-добре е тези зеленчуци да се ядат на пара или на пара, защото ще бъдат по-лесно смилаеми.

---