Сега имате нужда от ежедневна чаша вода или без диван

Разговорът попита петима лекари и спортни специалисти дали наистина всеки трябва да пие два литра вода на ден. Всички те отговориха отрицателно и изразиха своите виждания.

Според нефролога Карън Дуайър е достатъчно да пием само когато сме жадни и докато урината е бледожълта, степента на хидратация е адекватна. В случай на дехидратация урината е плътна, тъмно жълта, което също показва на бъбреците, че е време за заместване на течности.

„Митът за осем чаши вода на ден произтича от публикация от 1945 г., в която се казва, че на възрастните обикновено се препоръчва да консумират два литра и половина вода на ден. Склонни сме обаче да забравяме факта, че значителна част от това количество течности се покрива от храната, която ядем “, обясни гастроентерологът Винсент Хо. Знаете ли например, че карфиолът или патладжанът са 92 процента вода? Но също така трябва да се има предвид, че някои заболявания, физическа активност или климатът на мястото на пребиваване също имат голямо влияние върху индивидуалните нужди от течности.

Общопрактикуващият лекар Майкъл Там казва, че осем чаши течност на ден приблизително задоволяват основните ни нужди, което е минимумът, дори ако просто спим през целия ден. Но разбира се, ако имате състояние с по-сериозна загуба на течности, като повръщане или диария, тялото ви се нуждае от много повече вода от това. „По-малко известното обаче е, че разграждането и превръщането на мазнините, въглехидратите и протеините в енергия, т.е. метаболизъм, също произвежда вода в телата ни“, добави Там.

---