Сега идва BOKWA! Яжте по-умно
Знаете ли вече BOKWA? Това, което звучи като непознато ястие, е последната тенденция в немските фитнес студия и танцови школи. Горещите танцово-фитнес тренировки са наистина забавни, наистина подгряват и най-добрата част: Те работят без никаква хореография!
След като Zumba and Co. сега са завладени БОКВА немските фитнес студия. Денс фитнес тренировката от САЩ съчетава боксови елементи с ритми и фигури от традиционните африкански племенни танци - без никаква трудна хореография и досадни броещи стъпки. EAT SMARTER говори с треньорката на BOKWA Вера Пурсайди и й обясни най-важните факти за BOKWA.
Какво всъщност правите в BOKWA?
„В BOKWA танцувате с цифри, букви и символи“, обяснява тя. „Няма сложна хореография, всеки може да танцува BOKWA, независимо дали е млад или стар, мъж или жена.“ Танцът е за карт и хаус музика, която е подплатена с африкански ритми. Като цяло ритъмът е бърз, но не прекалено бърз (около 140 удара в минута), като интензивността се увеличава с течение на часа, според експерта.
BOKWA изгаря до 1200 калории
Тъй като треньорът посочва само кой номер или буква да танцува в BOKWA, всеки може да намери свой собствен ритъм, своя интензивност и свое темпо на комфорт. Според Вера Пурсайди тези, които полагат истински усилия, трябва да могат да изгарят до 1200 килокалории на час.
BOKWA трябва да е забавно
Но дори и тези, които не достигнат това число, трябва да имат едно нещо преди всичко в BOKWA: забавление! И това гарантирано ще бъде, ако всички танцуват заедно „Супермен“ или буквата „С“ и издават забавни звуци като „хей, хуууу“ или „уиуи“. Основната стъпка е т. Нар. 1 + 1, точно както всички останали букви и цифри, треньорът дава това само с ръчни сигнали и големи дъски, окачени на стената зад него. Почти няма разговори през целия час и няма досадно преброяване на стъпките от 8 броя, известни от Tae Boe или аеробика, казва Вера Пурсаиди.
Откъде идва BOKWA?
Подобно на толкова много фитнес тенденции, BOKWA идва от САЩ и е разработен там от фитнес треньора Пол Мави. Неговата цел: спорт, който съчетава елементи от кикбокс, степ аеробика, капоейра и африкански танц. Името е съставено от „BO“ за бокс и „KWA“ за южноафриканския танц Kwaito.
Какво означава BOKWA?
И какво носи BOKWA? „В допълнение към много забавления и много изгорени калории, BOKWA тренира координация, укрепва издръжливостта и вие получавате наистина добро настроение“, обобщава експертът на BOKWA Вера Пурсаиди!
Вера Пурсайди ръководи студио в Аахен, което предлага не само BOKWA, но и Zumba, пилатес, йога и много други. Можете да намерите повече информация за нашия експерт по BOKWA и нейното студио в Интернет на www. verapoursaidi.de.