Седнал или изправен Kölner Stadt-Anzeiger ще намери подходящия за вас велоергометър
Влезте тук
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 250 статии KStA-PLUS на седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Седнал или изправен? Намерете подходящия велоергометър
Саарбрюкен
Ако не спрете да тренирате през зимата, ще влезете в монтажа през пролетта. Следователно спортното оборудване за дома може да бъде разумна покупка.
Немски университет за превенция и здравен мениджмънт/BSA Academy в Саарбрюкен. Докато седи, спортистът обикновено тренира на велосипед или гребен ергометър, докато стои на елипсовидна машина или бягаща пътека.
Висококачествените велоергометри често струват няколко 100 евро, добрата бягаща пътека може да струва до 1000 евро. Ако седите много в ежедневието, не трябва да използвате велоергометър, за да компенсирате. В крайна сметка обаче личната тренировъчна цел и удоволствието от движението са от основно значение. Също така важно: достатъчно място за настройка на устройството и подходящ под.
Според Kaptain, тренировките на бягащата пътека и кростренажора са особено ефективни, тъй като мускулите са стресирани. За единица време се изразходва значително повече енергия, което например увеличава ефекта от намаляването на теглото, обяснява експертът.
Ако спортът има за цел да укрепи сърдечно-съдовата система, експертите препоръчват тренировка от 180 до 240 минути седмично. Всеки, който вече има здравословни проблеми или е малко по-възрастен, трябва предварително да потърси съвет от своя лекар. Ако дадете зелена светлина, най-добре е опитен треньор да създаде професионален план за обучение, така че да сте редовно активни в правилната доза. (dpa/tmn)