Съединения в профилактиката на културизма, рискове и средства за отстраняване
Мускулни стави да играете централна роля по време на обучението си, ако не ги съхранявате възможно най-много или ако не внимавате да използвате необходимите аксесоари за Не се наранявай, може дълго време да не можете да упражнявате тренировки с тежести.
Стави в културизма
Ролята на ставите
Ставите са въртящите се части на нашия скелет, те служат за свързване на костите една с друга, за да се осигури перфектна подвижност, поради което, когато страдате от ставни заболявания, често е трудно да се движи ставата намаляване на мобилността заради тази болест, за която става въпрос.
Успоредно с това е a обяснително видео да практикувате тренировки с тежести, без да се наранявате:
Съставът на ставите
Съединението основно е разделено на три части:
Връзки: Лигаментът е лента от много еластична фиброзна тъкан. Основното предимство на лигамента е голямата му устойчивост.
Хрущял: Хрущялът не е нищо повече или по-малко от вид съединителна тъкан (точно като лигамента), основната му роля ще бъде да поддържа тялото). По същество служи за позволяване на краищата на костите да се търкат един в друг.
Синовиалната мембрана: Синовиалният член ще служи като смазка за хрущяла, като отделя синовиалната течност, която не само ще подхранва хрущяла, но и ще го смазва и по този начин ще му позволи да плъзга крайниците по-лесно.
Може да разберете малко по-добре как работят ставите и особено въздействието, което някои заболявания могат да окажат чрез намаляване на хрущяла или синовиалната течност.
Наистина, защити ставите му когато практикувате тренировки с тежести, е от съществено значение, за да сте здрави.
Много са заболявания, засягащи ставите и което може да стане наистина инвалидизиращо.
Тренирането с тежести лошо ли е за ставите ?
Кой никога не е чувал за това? Когато тренирате известно време, независимо дали сте на закрито или у дома и говорите за тренировки с хора извън спорта, рано или късно ще чуете някой да ви каже това тренировките с тежести са опасни за ставите, отколкото тренировките с тежести са вредни за ставите.
Има едно много важно нещо, за което трябва да знаете влошаване на ставите, често се причинява от многократен шок. Това означава, че ще накарате ставите ви да се влошат при спортове като бягане или спортове, които изискват да бягате по-общо.
Тренировките с тежести са спорт, при който няма да предизвикате шок при изпълнение на движението, тъй като ще концентрирате работата върху мускула, поне ако изпълнявате движението добре, между другото статията: Всичко, от което се нуждаете знаят за доброволните контракции в културизма, ще ви разкажат повече за този съществен аспект на културизма.
Успоредно с това е a обяснително видео да стартирате програма за кардио и тежести с ТОП на тренировъчните упражнения:
Аксесоари за запазване на ставите
Защо да използвам аксесоари в културизма
Използването на аксесоари когато практикувате тренировка с тежести, за някои упражнения се препоръчва от определен товар, а за други упражнения е почти задължителна за избягвайте да се наранявате.
Упражненията, които могат да засегнат гърба, като клякане или повдигане от земята, трябва да се правят с колан, за да се избегнат много сериозни наранявания, които могат да засегнат до гръбначния стълб.
За да предотвратя всякакъв вид нараняване, мога само да ви препоръчам да прочетете: Наранявания в културизма: как да ги избегнете и предотвратите.
Коланът
Както току-що въведохме в предишния параграф, Коланът е аксесоар, който всеки бодибилдинг трябва да притежава, от съществено значение е да се гарантира наистина оптимална защита на гърба, докато ви гарантира добро изпълнение на движенията.