Седенето е новите 10 съвета за пушене по-здравословно и по-малко - Sport-Tiedje - Das

съвета

За да можете по-малко да натоварвате тялото си в бъдеще чрез дълги периоди на седене, бих искал да ви запозная с десет прости съвета, с които можете да облекчите тялото си в ежедневния (офис) живот.
Според нашия медиен пейзаж седенето е новото пушене. Във всички онлайн, печатни и телевизионни канали през последните месеци се съобщава, че ако седим твърде дълго, умираме по-рано.
Дори са публикувани изследвания, които се опитват да установят връзка между времето на седене и смъртността.

Въпреки че не изглежда препоръчително да прекарвате много часове на ден седнали, това поведение трудно може да бъде избегнато в ежедневния трудов живот. Седим в колата, автобуса или влака по пътя за работа. След това седим на работа безброй часове. Връщаме се в колата на път за вкъщи. Прекарваме по-голямата част от вечерта, седнали на масата за хранене, а след това на дивана.

Да раздадем ли столовете си за бюро сега?

Седенето всъщност е отговорно за някои негативни ефекти върху човешкия организъм. Болките в гърба са често срещана последица от дългите периоди на седене. Освен това едва ли изгаряме повече калории, когато седим, отколкото когато лежим. Не точно фитнес програма!

10 съвета за по-здравословно и по-малко седене:

Седенето е трудно да се избягва в ежедневието. Независимо от това, като вземете предвид съветите, изброени по-горе, можете ефективно да намалите времето си за седене и да повишите качеството си на живот.

Така че ставай!

Ако искате да се занимавате по-интензивно с тази тема, тук ще намерите препоръчани източници:

Бъкш, Дж.: „Заседналият начин на живот като рисковано за здравето поведение“, в: Dtsch Z Sportmed 64 (2013) 15-21 на: http://www.zeitschrift-sportmedizin.de/fileadmin/content/archiv2014/Heft_1/25_uebersicht_bucksch.pdf (достъп на 05.12.2014).
WDR: „Текущ час: Седенето е новото пушене“, на адрес: http://www1.wdr.de/fernsehen/aks/themen/sitzen-ist-gefaehrlicher-als-rauchen-100.html (достъп до 12 декември 2014 г.).
Полмер, Удо: „Храна - седи ли новото пушене?“, На: http://www.deutschlandradiokultur.de/mahlzeit-ist-sitzen-das-neue-rauchen.993.de.html?dram:article_id=293346 (достъп на 02.12. .2014).
Клейс, Майк: „Седенето е новото пушене“, под: http://www.welt.de/sport/fitness/article128863218/Das-Sitzen-ist-das-neue-Rauchen.html (достъп до 02.12.2014).

Може да се интересувате и от:

  • Това са (първите) фитнес тенденции за 2017 година
  • Поместете се в офиса - 10. Тънки прасци
  • Поместете се в офиса - 9. Твърди адуктори
  • Поставете се в офиса - 8-ма тренировка за сухожилие
  • Поставете се в офиса - 7. The KnackPo