Седемте ключа за поддържане на тегло след отслабване отслабнете здравословно
Това, което трябва да направите, за да постигнете принудително тегло, реално се различава от диетите или програмите за отслабване, които сте спазвали досега. Ще ви дам седем ключови елемента
• според един от житейските ми принципи, който звучи така: „или го правиш, или не”. 80 процента го правят. На път сте да станете един от тях. заедно се подготвяме да свалим самолета на земята, без да го смачкваме!
И сега, нека прегледаме седемте ключа.
• правилно мислене • помага да постигнете това; отключете вратата за самоконтрол. Тъй като животът ви е създаден отвътре навън, първо трябва да влезете вътре в себе си. С това, което научавате и правите тук, ще можете да оставите настрана миналото и да се изправите пред собствената си привързаност към теглото си.
Когато успеете да го направите, получавате достъп до придържаната си сила, до реалната възможност да поемете контрола върху личните си тежести. Това, което този ключ може да направи за вас, е да премахнете всички вредни послания и да ги замените с реалистични позитивни мисли и след това да ви накара да действате по този нов, много по-конструктивен начин на живот на вашия живот.
Преминаването през тази първа врата ще бъде предизвикателно пътуване, което вероятно никога не сте преодолявали досега, защото това означава да се откажете от някои силни и отдавна установени сили в живота си. Но след като го направите, след като прекрачите тази врата, ще придобиете самоконтрол на невероятно ниво. След като изпълните тази важна задача чрез първия ключ, ще можете напълно и напълно да овладеете миналото си с неговите негативни моменти и да премахнете окончателно жизнения цикъл на човек с наднормено тегло.
Ключ 2: Лечебни чувства
Не е страхотна новина, че толкова много хора
• Разглеждайте храната като лечение в отговор на негативна емоция, като гняв, вина, самота, стрес или скука. В същото време яденето може да бъде отговор на положителни емоции като щастие и радост и в този случай вие използвате храната като форма на празнуване. Развили сте силна емоционална привързаност към храната и това е една от силните причини, поради които искате да ядете, когато почувствате нужда от обич и емоционална подкрепа. Емоционалното хранене е изиграло ключова роля за проблема ви с теглото.
С втория ключ
• ще можете да отключите вратата за емоционален контрол и да научите как да прекъснете цикъла на преяждане в отговор на емоции и стрес. Не можете да премахнете емоционалния лост и стреса
• те са факти от живота • но можете да научите как да излекувате непродуктивните отговори на предизвикателствата в живота и да придобиете ново чувство за контрол върху храната.
Скриването на този ключ или отричането, че имате емоционални проблеми с храната означава отмяна на ул. Теглото не намалява и никога не става нормално, едва след като престанете да се храните емоционално. Този ключ ви помага да идентифицирате причините, които ви водят до емоционално хранене и ви дава процес, разделен на постижими стъпки, чрез които ще откриете новия контрол върху хранителното поведение.
Ключ 4: Доминиращо преяждане и импулсивно хранене
Ако упорито преяждате, яжте обилни ястия или
• с инерцията на повреден грамофон
• продължавате старите си навици и саморазрушително поведение, като откривате причините, поради които го правите, е не само особено тромаво, но дори жизненоважно да успеете да отслабнете и да поддържате резултата чрез постоянен контрол. Използване на клавиша 4
• доминиране на преяждането и импулсивното хранене
• ще отключите вратата, за да контролирате навиците си. Тук ще научите как да контролирате и да формирате ново поведение, първо като идентифицирате причините, поради които продължавате да упорствате в тези лоши навици и, второ, като ги замените с действия, предназначени да намалят тяхната сила на влияние върху Вашият.
На съзнателно, рационално ниво знаете, че преяждането, тежките ястия са непродуктивни и изключително нездравословни, както и храненето като лек. Но на друго ниво тези поведения ви дават достатъчно голяма награда, за да продължите. Поставяйки проблема по различен начин, получавате награда за поведението си. Фактът, че „хората правят това, което смятат, че работи“ е закон на живота и в резултат на това поведението ви трябва да върви по определен начин. като по този начин задоволява определен вид потребност или комплекс от потребности. Докато съществуват тези нужди, вие ще продължите да ги удовлетворявате. Докато продължавате да живеете живота си в този стил, вие укрепвате навиците и поведението си, които с времето стават все по-трудни за облекчаване. Използвайки този ключ, ще получите контрол над наградите, ще ги неутрализирате и ще се освободите от саморазрушителното поведение.
Ще анализираме и конкретните начини, по които нарушавате усилията си за контрол на теглото
• тези, при които взаимодействате с храната в пряко противоречие със здравословното поведение. Ще научите как да премахнете лошите навици от живота си, тези, които водят до напълняване, и да ги замените с успешно поведение, което ще доведе до много по-добри резултати. Освен това ще откриете как да контролирате апетита си, така че вече да не сте под властта на моментните импулси и т. Нар. „Императивни нужди“. Ако и само ако успеете да овладеете този ключ, вашият контрол върху хранителното поведение се увеличава значително.
Ключ 5: Цената на ефективната реакция и полезното хранене
Вие сте достатъчно умни, за да знаете, че ако ядете повече калории, отколкото изгаряте, ще спечелите вредни килограми в невъобразими количества. все още избирате храната си погрешно и в големи количества, като поставяте вкуса и удобството преди храненето и в резултат на това никой не трябва да ви търси със свещ. Петият ключ
• икономически ефективна реакция и полезно хранене
• отключва вратата за контрол на храните: път към хранителен баланс, който не е революционен, но е удивително силен в своята простота.
Не става въпрос за изчисляване на калории или грамове, не за измервания, не за запаметяване на безкрайни списъци с храни или промени. Ще се съсредоточите върху храната в съвсем различен контекст - по начин, който никой и никоя диета никога не е поставял под съмнение или прилагал мащабно. Този подход към храненето определено е най-ефективното решение за администриране на храни. Както сами ще откриете, има само две неща, които трябва да знаете за храната
• само две! С този ключ ще програмирате тялото си да губи килограми и сантиметри със собствено темпо. Това е ключ, който можете да запазите за цял живот, за да можете да се отървете от борбата с диети, които ви източват енергия, и да започнете да живеете и да контролирате диетата, която иначе никога не бихте могли да спечелите.
Ключ 7: Кръгът на подкрепа Накрая, използвайки седмия ключ, ще отключите вратата към социалния контрол, чрез който ще съберете кръг от хора, които да ви подкрепят, да ви насърчават и да осигурите отговорността, от която се нуждаете. за да постигнете целите си, в активни взаимоотношения със семейството и приятелите намирате силна подкрепа и енергия, която да ви мотивира. Ако искате да загубите излишни килограми, тогава трябва да се постараете да се обградите с група хора, които мислят като вас и които искат да направят същото. Ще бъдете много по-близо до успеха и с такива хора
Внимание: тъй като знам доста добре как мислите, осъзнавам, че в момента някои от тези седем клавиша няма да изглеждат „нестабилни“, дори може да си помислите, че са маловажни. И може да се случи така, че някои от тях да изглеждат „лесни“ и да ги пренебрегнете. Не правете такава грешка! Не забравяйте, че разликата между тези, които поддържат нормалното си тегло, и тези, които не успяват да го направят, е, че първите използват всички ключове. Така че, ако ви е писнало от наднормено тегло, ако от години се борите с излишни килограми, ако ви е писнало да търсите в купчината „дебели дрехи“, грозни и деформирани, ако сте село за неуспехи, наистина селото, можете да решите точно сега да промените всичко, като използвате тези клавиши, за да получите постоянен контрол върху теглото си.