Седемминутната тренировка: да, не, как?
7-минутната тренировка е новата модна дума за спортисти. Изкушен ли си? Каква ефективност? За кой ? Ние правим равносметка.
Подсладена табата
На първо място, каква е 7-минутната тренировка? Това е 7-минутна тренировка, смесване на различни упражнения за изграждане на мускули със светкавична скорост, хипер интензивно, което трябва да се прави почти всеки ден.
Всъщност това е напоена версия на "TABATA", ултра интензивна тренировка, запазена за топ спортисти, измислена от японски учен на име Izumi Tabata.
Идеята му беше, че за 4 минути свръх интензивно олимпийско ниво имахме толкова много резултати във физическото състояние, колкото за 1 час мека тренировка. Но бъдете внимателни, това е 4 минути, за да предизвикате повръщане, да видите звезди, да припаднат ... Така че с други думи, не е подходящо за всички !
В резултат на това спортните треньори бяха вдъхновени да създадат 7 мин тренировка. Много интензивна 7-минутна тренировка, която, практикувана всеки ден, би имала същите ефекти като 3 нежни тренировки седмично.
7-минутната тренировка е ефективна ...
Но да, разбира се! Тъй като над 7 дни, това са 42 минути обучение, така че изобщо не е лошо !
Придружени от редовно ходене, изкачване на стълби колкото е възможно повече (като 10 000 стъпки на ден), неизбежно ще имате резултати върху фигурата си.
... но не за всички !
Виждали ли сте тренировките? Виждали ли сте движенията, които се предлагат? Това е супер трудно! И запазени за потвърдени специалисти, вижте експерти. С други думи, на спортни треньори, спортисти от високо ниво, практикуващи ултра спортни зали ...
Така че на хора, които наистина са свикнали да изграждат мускули, които знаят как да се позиционират много, много добре и вече са добре подготвени да смекчат шоковете, свързани с многократното въздействие на този вид упражнения.