Седем съвета за поддържане на дзен през деня; Списание за раждане при раждане

Вие сте в края на бременността си. Денят на раждането наближава и ви стресира ... Трудно е да знаете предварително как ще реагира тялото ви. Изправени пред този непознат, нашият съвет да се научите как да управлявате по-добре това велико събитие.

поддържане

Съвет №1: Отидете в родилното отделение, пребройте контракциите

Изпитвате силна болка, подобна на болезнен период ? Поставете ръката си върху корема: ако се втвърди, това наистина е свиване. Няма нужда да се паникьосвате.

  • Това е първото ви дете. За да отидете в родилното отделение, изчакайте тези контракции да станат редовни и да са близо един до друг: на всеки пет минути или така.
  • Това е вашето второ или трето дете. Трудовата дейност протича по-бързо, отколкото при първото раждане. Не очаквайте твърде много! Отидете в родилното отделение, ако контракциите се случват на всеки десет минути.

Все още се колебаете? Реални контракции или не ? Вземете хубава гореща вана. Освен че ще ви успокои, това ще ви позволи да проверите тяхната редовност. Ако контракциите не предвещават началото на раждането, те постепенно ще изчезнат.

Съвет №2: Запомнете подготовката за раждането си

Сега е моментът да приложите това, което акушерката ви е научила по време на вашето осем сесии за подготовка на раждането.

В зависимост от избрания от вас метод, вашият спътник ще може да ви масажира (хаптономия) или да натиска акупресурни точки (подготовка „Татко, мама и аз: бебе за двама“).

Или контролирайте болката чрез дишане (софрология и йога). Всъщност по време на разширяването на шийката на матката, дишането ви трябва да идва предимно през стомаха. И когато натискате, за експулсирането ще вдишвате бързо и издишвате дълбоко, принуждавайки.

Съвет # 3: Помислете за епидуралната

Не забравяйте, че тялото ви произвежда хормони, наречени бета-ендорфини. Те намаляват болката, но стресът и страхът могат да попречат на тяхното производство. Жените, които са в спокойна, спокойна среда, преживяват по-естествено и по-малко болезнено раждане от другите.