8 неща, които да разхождате редовно - гръбначен блог, назад
или кракът е винаги под ръка
Позната ситуация? Вече разбрахме, че е необходимо движение, но винаги нещо се „намесва“, когато се насочим към фитнеса, басейнът е далеч, не можем да тичаме с болни колене, може би огромното излишък? Ние предлагаме просто решение, за което е трудно да се намери оправдание: ходенето, ходенето може да бъде идеалната форма на движение за почти всеки! Да видим за какво става въпрос!
Ходенето помага да се постигне и поддържа оптимално тегло, може да компенсира недостатъците на заседналия начин на живот.
Независимо дали трябва да отслабнете или просто да поддържате форма с цел ходене, ходенето е едно от най-лесните и добри дейности. Той може добре да противодейства на здравословните проблеми, причинени от заседнал начин на живот, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, мозъчно-съдови заболявания, висок холестерол, който в момента е популярно заболяване, може да помогне за предотвратяване на диабет тип 2 и дори е важна част от лечението на тези заболявания.
Всеки от всяка възраст, където и да може да практикува, е еднакво ефективен, най-лесната форма на движение - буквално количеството движение, водещо до резултати, може да бъде събрано стъпка по стъпка.
Експертите препоръчват целта да бъде да правите десет хиляди стъпки на ден, с поне десет минути непрекъснато ходене. Това разстояние от около седем мили може да изглежда много, но много малки искат много! С малки промени в начина на живот (слизане на работа с една спирка по-рано, отиване до най-отдалечения ъгъл на паркинга, използване на стълбите вместо асансьора, кратка разходка по обяд и т.н.), можете да се съберете изненадващо бързо.
Той не натоварва ставите и дори облекчава болките в кръста!
Ходенето с най-малко наранявания е една от най-съвършените форми на упражнения не само за младите, но и за възрастните хора.
Натоварването на лумбалната част на гръбначния стълб по време на ходене е по-малко, дори при нормални домакински или офис дейности, от които се уморяваме вечер, въпреки че не го смятаме за спортна дейност.