Седем прости стъпки към по-лесен живот с диабет Evenimentul Zilei
Автор: Дан Истрати/Дата на публикуване: 28-09-2011 16:09
Да живееш с диабет е истинско предизвикателство. Диабетът е хронично заболяване, характеризиращо се с повишени нива на кръвната захар. Ако не бъде отметнато, това може да доведе до редица усложнения като инфаркт, катаракта или кожни язви. Почти 80% от ефектите на диабета могат да бъдат контролирани само с няколко промени в начина на живот.
1. Диета - Първият фактор, на който трябва да обърнем голямо внимание, е диетата. При диабетиците е важна не само балансираната диета, но и редовен график на хранене. Това помага за предотвратяване на прекомерни нива на глюкоза и по-добър контрол върху нея.
Освен това стандартното хранене за пациент с диабет трябва да включва храни, богати на ненаситени мастни киселини, антиоксиданти, фибри и витамини. Трябва да се избягват храни с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол поради повишения риск от сърдечни заболявания.
2. Контролирано тегло - Отслабването е важна цел за хората с диабет, особено диабет тип 2. Това е така, защото затлъстяването повишава нивата на глюкоза в кръвта и инсулиновата резистентност.
Теглото, което се държи под контрол, също позволява на пациентите да подобрят гликемичния контрол. Той от своя страна предотвратява усложнения, произтичащи от затлъстяване, като хипертония и сърдечно-съдови заболявания. В същото време нормалното тегло намалява зависимостта на пациента с диабет от лекарства, подобрява ефекта на инсулина и намалява концентрацията на глюкоза в кръвта.
3. Релаксационни терапии - Стресът и тревожността увеличават риска на човек да развие диабет. Може да звучи странно, но стресът увеличава освобождаването на хипофизния хормон ACTH, който от своя страна помага за освобождаването на хормона кортизол от надбъбречните жлези.
Този хормон, наричан още хормон на стреса, косвено влияе върху нивото на кръвната глюкоза в организма. По този начин е жизненоважно за диабетиците, но също така и за тези, които са изложени на висок риск от развитие на това заболяване, да намалят стреса чрез различни методи за релаксация, за да предотвратят усложнения.
4. Грижа за краката - Диабетът може да причини увреждане на нервните окончания и пациентите могат да почувстват по-малко болка, когато развият инфекция или някакво състояние на стъпалото. Ето защо, ако вече имате заболяването, е важно да проверявате често краката си, за да видите дали имате някакви наранявания.
Освен това краката трябва да се измиват ежедневно с хладка вода и да се подсушават внимателно, особено между пръстите, за да се предотврати развитието на инфекции във влажни зони. Освен това носете удобни обувки и винаги поддържайте чорапите си сухи
5. Редовен сън - Както при хранителните навици, много е важно да се установи редовен график на съня за пациенти с диабет. Това е много важен фактор за задействане на диабет тип 2.
Липсата на сън влияе пряко върху нивата на глюкозата, като увеличава производството на хормон на стреса, кортизол. Здравословният сън трябва да продължи между 7-8 часа, непрекъснато.
6. Фуматул - Освен че причинява много заболявания, тютюнът може да повлияе и на притока на кръв в тялото. В случай на пациент с диабет, затрудненото кръвообращение поради употребата на тютюн увеличава въздействието на диабета и може да доведе до по-сериозни последици.
7. Физическа подготовка - Създаването на умерена програма за упражнения е необходима промяна в начина на живот на всеки диабет.
Проучванията показват, че хората с диабет, които спортуват редовно, са по-малко склонни да развият усложнения като инсулт или инфаркт. Преди да започнете упражненията обаче се консултирайте с Вашия лекар.
Нашите препоръки
"Участниците във форума за либийски политически диалог постигнаха съгласие относно организацията на националните избори на