Седем полезни съвета за начинаещи културисти

Никой няма да бъде толкова мускулест като Арнолд Шварценегер след няколко тренировки. Мускулната маса се увеличава бавно, не се очаква подобрение за една нощ. Но който приеме следния съвет, желаният резултат може да се събере - пише csaszport.hu.

седем

1. Придържайте се към програмата!

Не трябва просто да ходим до фитнеса и да правим това, което просто ни харесва. Помолете личен треньор или напреднал културист да състави тренировъчна програма с точните задачи, тежести, брой повторения. И следвайте стриктно програмата за обучение.

2. Не е нужно да тренирате всеки ден!

Правете 3-4 тренировки седмично, не е необходимо да тренирате по-често като начинаещи. Прекарайте останалата част от седмицата в почивка и регенериране.

3. Работете с всяка мускулна група!

Твърде многото тренировки във фитнеса не помага непременно за увеличаване на мускулната маса, но твърде малкото тренировки го правят. Работете всяка мускулна група поне веднъж седмично.