Седем погрешни схващания, които пречат на успешната диета

Експертите в областта на храненето рядко се вълнуват, когато проучване доказва, че диетата може успешно да намали теглото. За тях е ясно, че консумацията на по-малко килокалории води до загуба на тегло в краткосрочен план.

Трудността винаги е поддържането на по-ниско тегло - това е, което повечето хора се провалят. И причината е, че повечето хора просто не са усвоили умствените способности, които могат да им помогнат да променят навиците си на хранене и упражнения веднъж завинаги, обяснява Джудит Бек, директор на когнитивна терапия и изследователски институт, кръстен на нея, автор на няколко успеха книги.

Според две шведски проучвания когнитивната терапия също помага за отслабване и поддържане на постигнатото тегло, като помага да се разсеят заблудите и да се реши проблемът.

Има седем често срещани вярвания, които затрудняват отслабването:

1. Гладът е нещо лошо

Когато човек започне да огладнява, човек веднага си мисли, че ако не яде, чувството ще става все по-непоносимо. Това обаче е грешка. Чувството за глад може да намалее донякъде след 5-10 минути, но със сигурност е поносимо до следващото хранене. Да не говорим, че малкото страдание е по-приятно, защото храната има по-добър вкус, когато наистина сте гладни.

2. Не е честно към съдбата другите да могат да ядат колкото искат

---