Седем неоспорими причини да ядете авокадо всеки ден
За тези, които не са чували за авокадо или никога не са опитвали този прекрасен плод, авокадото е тъмно зелен, кафяв или дори черен петнист плод, който е добре да се яде, когато е малко мек на допир. Калории и мазнини
За тези, които не са чували за авокадо или никога не са опитвали този прекрасен плод, авокадото е тъмно зелен, кафяв или дори черен петнист плод, който е добре да се яде, когато е малко мек на допир.
Калориите и мазнините се считат от повечето хора въз основа на старомодна дезинформация за вредни за добрия външен вид и доброто здраве. Сега се оказва, че начинът, по който се броят калориите, е надценен, а мазнините са полезни за вас, дори необходими за жизненоважни органи и оптимално здраве.
Може би сте попаднали на информация за невероятните добродетели на кокосовото масло, прочетете тук: Кокос: един от най-големите подаръци на планетата, тогава знаете, че това е естествена, но наситена мазнина и че само преди десет години е била избягвана с съвършенство като сърдечен убиец.
Високото съдържание на калории и мазнини в плодовете от авокадо го поставя в същата категория, страдаща от дезинформация, както в случая с кокосовото масло, макар и не толкова драматично категоризирано. Но в днешно време авокадото все повече се признава от здравните експерти като жизненоважно и се препоръчва да се консумира всеки ден.!
Информация за мазнините, колко се побират в черупката на орех
Синтетичните мастни разтвори, като маргарин, който замества маслото, са по-лоши от всички възприети проблеми с маслото. Трансмастните киселини от маргарин и преработени, хидрогенирани или частично хидрогенирани масла за готвене и салати, създадени от 50-те години на миналия век, са прости - токсични.
Обилното използване на тези преработени масла при приготвянето на преработени храни или дори в различни храни създаде нездравословен дисбаланс между омега-6 мастни киселини в сравнение с омега-3, небалансирано съотношение 20: 1 или по-високо, вместо много по-здравословно. Съотношение 3: 1 на омега-6 към омега-3.
Нездравословното съотношение на омега-6/омега-3 е отговорно за повечето хронични възпаления, които водят до заболявания, включително сърдечни заболявания. Токсичните заместители на мазнините и хидрогенираните масла също създават хронично възпаление, водещо до заболяване. Повече за омега-3 мастните киселини тук: Омега 3: Значение и източници .
Сега дори наситените мазнини се приветстват от лекари и диетолози с актуална информация, необходима за здравето на нервите, мозъка и сърцето. Холестеролът в кожата ви започва процеса на преобразуване на UVB лъчите от слънцето във витамин D. Клетъчните стени, нервната тъкан и по-голямата част от мозъчната материя съдържат всички мазнини, включително холестерола.
Седем причини, поради които авокадото трябва да бъде част от ежедневното ви хранене
(1) Авокадото е богато на лесно усвоими растителни протеини. Всички аминокиселини са настроени за вашия метаболизъм да се събере в цялостни протеини. Това премахва част от тежестта
(2) Добре, месоядци, GreenMedInfo обобщи проучване, което показа, че яденето на бургери с парче авокадо ограничава увеличаването на серумните триглицериди. Най-учените кардиолози смятат нивото на серумните триглицериди като по-силен индикатор за потенциално възпаление и сърдечни заболявания от LDL холестерола.
(3) Авокадото има високо съдържание на естествен витамин Е, който е мощен антиоксидант и помага за предотвратяване на рак. Синтетичният витамин Е може да бъде токсичен.
(4) Авокадото помага на черния дроб да произвежда глутатион, считан от всички здравни експерти за основен антиоксидант. Глутатионът всъщност освежава и рециклира консумираните антиоксиданти и тези от други източници.
Магнезият, участващ в над 300 метаболитни процеса, също е в изобилие в авокадото. Двама майстори в една вкусна храна. Отлично!
(5) Намалява риска от рак на гърдата поради богатството на лутеин, витамин Е и високото съдържание на мононенаситени олеинови киселини. Това е потвърдено от проучвания. Така че дами, оставете броя на калориите и яжте повече авокадо.
(6) Авокадото подобрява здравето на сърцето чрез насърчаване на по-добър кръвен поток и понижаване на кръвното налягане поради изобилието от съдържание на олеинова киселина.
(7) Авокадото подобрява мозъчната функция и блокира деменцията. Авокадото е на второ място след боровинките по отношение на насърчаването на здравето на мозъка, според д-р Стивън Прат, автор на Rx Superfoods: Четиринадесет храни, доказано променят живота ви/Superfoods Rx: Четиринадесет храни доказано променят живота ви.
Високото съдържание на олеинова киселина в авокадото помага да се създаде и поддържа миелин, който защитава нервната система и мозъка. Миелинът също така помага да се увеличи скоростта на предаване на нервите, което прави потребителите на авокадо по-бдителни и по-бързи психически.
Заключение: Д-р Ан Кулце препоръчва четвърт до половин авокадо дневно. Може да се използва в салати или сандвичи, или като гарнитура. Д-р Ан Кулце е доктор на науките и е автор на 10-стъпковата диета на д-р Ан: прост план за трайно отслабване и жизненост за живота. Диета от 10 стъпки на Ан: опростен план за трайно отслабване и жизненост през целия живот.
Ако бюджетът ви позволява, налични са био авокадо. Ако не, можете спокойно да ядете авокадо, като се има предвид, че поради своята твърда и дебела кожа, това е една от храните, които трудно проникват пестициди и други химикали, използвани в селското стопанство.
Източниците за тази статия включват:
http://voices.yahoo.com
http://www.greenmedinfo.com
http://science.naturalnews.com
http://preventdisease.com
http://www.healthybrainforlife.com
http://www.ewg.org
Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.