Седем храни, които забавят стареенето на кожата Page 4 Medlife
Всеки иска гладка и сияйна кожа и дори да няма магическа формула за постигане на тази цел, храната, заедно със здравословния начин на живот, може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Има седем храни, известни със способността си да осигуряват хранителни вещества, които могат да помогнат за поддържането на приятен външен вид на кожата.
„Препоръчвам сложни въглехидрати, като овес, тъй като те имат ниска гликемична стойност“, каза Дебра Джалиман, дерматолог. Под "ниска гликемична стойност" се отнася до факта, че овесът е храна, която не повишава нивата на кръвната захар, като рафиниран хляб, ориз или тестени изделия. Овесът също помага за предотвратяване на увреждане на кожата и успокоява дразненето на кожата.
2. Портокали
Портокалите са заредени с вода, поради което овлажняват кожата и клетките, според Елиса Зейд, диетолог. Големият портокал е отличен източник на витамин С, който помага за производството на колаген, който ще поддържа кожата еластична.
По принцип плодовете и зеленчуците се препоръчват за кожата.
Авокадото е богато на здравословен тип мазнини, мононенаситени мазнини, което помага на кожата да остане хидратирана. Същите здравословни мазнини могат да ви помогнат да усвоите витамините и хранителните вещества, от които се нуждае вашата кожа.
4. Постно телешко месо
„Постното телешко месо е чудесен начин за получаване на висококачествени протеини“, каза Зейд, който препоръчва да се яде 2-3 пъти седмично. Протеинът помага за изграждането на колаген.
5. брюкселско зеле
Брюкселското зеле е отличен източник на витамин А и С. Витамин С помага за производството на колаген, а витамин А може да помогне за предотвратяване на увреждане на кожата от слънчева светлина.
Сьомгата ще ви помогне да включите омега 3 мастни киселини във вашата диета. Последните проучвания показват, че омега 3 мастните киселини, особено тези от риба, могат да предотвратят растежа и разпространението на раковите клетки на кожата.
7. Грозде
Ресвератролът, който идва от кожата на гроздето, се бори с възпалението.
"Много хора вярват, че гроздето забавя процеса на стареене и може да се бори със слънчевите щети. Използването на слънцезащитни продукти обаче остава от съществено значение", обясни Джалиман.