Седейки добре, възможно е с Cleartex - предпазни капаци
CLEARTEX BLOG 01/2017 03/03/2017 | АВТОР: ТЕКС ЯСЕН ДЪЛЖИНА: KB.5 МИНУТИ
Изследванията показват, че редуването между изправяне и седене по време на работа подобрява стойката.
Нашата статия Марта Гроган М.Д. - въз основа на публикациите и докладите на интернист, кардиолог (клиники MAYO, MN).
Защо добрата стойка на работното място е от първостепенно значение?
Ефективността на работното място може да бъде изследвана от много гледни точки и може да бъде дисектирана въз основа на нагласите на служителите (лични нагласи), мотивацията (цели и стимули) или здравето (физически работни способности). Без значение как подхождаме към проблема, правилната физическа стойка - дори когато работим от вкъщи - може да промени или да определи ефективността. Няма съмнение, че добрата стойка е един от крайъгълните камъни на здравословната и продуктивна работа. Лошото седнало положение или пълна смяна в изправено положение без ергономична опора може лесно да доведе до болка и лошо представяне на чуплив бетон. Доказаните факти доказват важността на разнообразното (но, не непременно усилено) движение на работното място, поради което подобренията в ергономиката придобиват все по-голямо значение в повечето части на света днес. Може би един от най-оригиналните примери за това е гимнастиката на работа в Далечния изток или оребрената стена, люлка или футбол на маса, поставени в стаите за отдих на запад от нас.
Разпознайте проблемите, които водят до влошена ефективност
Седенето става неудобно след известно време, продължителното седнало положение лесно води до болки в гръбначния стълб или кръста, а седенето с години може да причини проблеми с кръвообращението, в много случаи да доведе до наднормено тегло и затлъстяване. Заседналата работа - която не включва никакви упражнения - е потенциален източник на опасност и се очаква да причини влошаване на здравето през годините. Докато седим, позата ни е огъната няколко пъти, така че определени мускули, връзки, които иначе държат гръбначния стълб, се напрягат, но не се движат. Това отслабва местния кръвен поток, разтяга връзките и мускулите и прави гръбначния стълб, врата и кръста болезнен, което може да причини изострена болка при изправяне - особено при наднормено тегло. В допълнение, позицията на огъване напред или надолу по време на писане преразтяга цервикалните и гръбначните връзки, което увеличава налягането в дисковете.
По подобен начин продължителната и постоянна работа в изправено положение е източникът на много проблеми: сред по-добре познатите, например, мускулни и ставни болки, или образуването на гърбица например. Заставането на твърд под натоварва силно тазобедрените, коленните и глезенните стави, дори целия гръбначен стълб. Продължителното стоене също не оказва добро влияние върху кръвообращението, то носи долните крайници, при които могат да се развият разширени вени, подуване и свързаната с тях болка. В случай на коронарна болест на сърцето или артрит, изправеното положение може допълнително да влоши състоянието на работника.
Има решение на всеки проблем, не би имало?
За щастие има и прости решения за горното. Едната - може би най-лесната - е работникът да редува седнали и изправени позиции. И тук бихме могли да завършим статията, защото това всъщност е достатъчно, за да намалим риска от заседнала заседнала работа. Но очевидно това не е всичко, защото има подвижни работни маси, които да ви помогнат да смените позициите си, фитнес топка, която е разпространена на много места като фитнес в седнало положение, релаксираща фитнес зала по време на работни почивки или премахване на удобства като използване на стълби вместо асансьор или отдалечен паркинг. приятна разходка. Важно е да се отбележи, че има и пасивни устройства като специални обувки, компресионно износване, но те не струват нищо, ако човек стои или седи, тъй като те не са ефективно решение за източника на проблема.