Пълното ръководство за отслабване на бедрата - MademoiselleFit
Една от частите на тялото ми, които са основното място на всичките ми диетични пропуски, са бедрата. Загубата на бедрата изглежда толкова невъзможна мисия, от която дори Том Круз би се отказал.
За 2016 г. реших да разгледам този въпрос главно. И намерих оригинални и по-класически методи за постигане на това.
Как да отслабнете бедрата ?
А. Защо имам големи бедра ?
Защото съм алчен. Харесвам сладкиши, пържени картофи, чипс.
Защото напоследък малко пренебрегнах спорта.
Защото съм жена и дебелата предпочита да се настани в бедрата ми.
Защото първото място, където се оформям ... са бедрата! И когато отслабна, последното място, където отслабвам ... са бедрата!
Всъщност отслабваме в обратната посока на нашата закръгленост: първо напълняваме в бедрата/ханша/седалището, след това в ръцете и накрая в лицето и шията. Обратното важи за отслабването.
Нищо чудно, че всички сме обсебени от размера на бедрата си 😉
Б. Как да загубим бедрата ?
За да отслабнете бедрата, трябва да се въоръжите с търпение ... и смелост. Ако прочетете листовка, която ви казва, че продуктът, който държите в ръцете си, ще ви накара да загубите няколко сантиметра за рекордно време ... Поставете го обратно и преминете към следващия.
Всъщност има някои продукти, които са ефективни, както ще видите по-нататък в тази статия. Но те абсолютно трябва да бъдат съчетани с добра хигиена на храните. И спорт! Виждам ви да правите лице ... Но е важно да комбинирате спорта с общия си начин на живот. Всичко е наред или трябва да го повторя 😉 ?
ДО ТУИТ:
1. Кой спорт (и) да практикувате, за да отслабнете бедрата ?
Избягвайте спортовете, които подуват бедрата (спринт, тренировка с тежести на краката с големи тежести). Предпочитайте експлозивните упражнения за мукулация без товар. Спортовете за издръжливост също са страхотни.
Ето неизчерпателен списък на препоръчваните спортове за отслабване на бедрата:
- The бягане: За мен това е най-добрият спорт да отслабвам изобщо. Започнете с 15 минути, след това с 30, за да стабилизирате накрая на 45 минути, поне 3 пъти седмично. Бедрата ви ще изтънят и освен това ще отслабнете.
- The скачане на въже: в последователности от една минута без прекъсване, последвана от 30 секунди почивка, всичко за 15 минути. Ще работите и с кардиото.
- Упражнения с еластичен фитнес: те насърчават прецизно експлозивната работа и ви позволяват да работите в дълбочина, без да подувате мускулите (вижте също статия за най-добрите фитнес аксесоари тук)
- The скачащ крик: отлично фитнес упражнение за тонизиране на бедрата и работа върху кардио.