Съдържание на захар в крушите - Инфо за круша

Съдържанието на захар в крушите не е толкова високо, колкото това на бананите или гроздето, но също така е ниско като това на цариградското грозде. Яденето на плодове обаче има редица ползи за здравето, включително намаляване на риска от диабет, поддържане на здравословно тегло и др. Това е така, защото приемът на въглехидрати от плодовете не е сравним с рафинираните въглехидрати, които постъпваме в тялото, като ядем нездравословни храни.

Захарност на крушите

Съдържанието на захар в крушите в 100 грама плодове е 10 грама захар. И тук важи правилото, че прясното винаги е най-доброто, но въпреки това те често са напоени със сладки сокове и сиропи на рафтовете на магазините. Препоръчва се да се избягват тези препарати.

Когато купувате, е добре да проверите етикета, за да видите дали конкретната храна съдържа добавена захар. Не заблуждавайте обаче никого с подвеждащи надписи на етикета, тъй като „без добавена захар“ не означава, че той не е пълен с естествена захар.

Ако внасяме до голяма степен (поне 70-80%) здравословни, сложни въглехидратни храни в тялото си, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и боб, е много по-здравословно, отколкото ако това количество въглехидрати от бял хляб, сладки храни или от чипс. И причината е много проста! Тъй като белият хляб и сладките храни са само празни калории, плодовете са пълни с витамини и хранителни вещества, които подхранват тялото, както и с фибри, които консумират чувство за ситост между храненията. А фибрите спомагат за забавяне на спада на инсулина и увеличават чувството за ситост след хранене. Доказано е, че фибрите помагат за предотвратяване на запек, хемороиди и понижаване на холестерола.

---