Съчувствие - Внимавайте за излишните атакуващи килограми - защо напълняваме през зимата
Внимавайте, излишните килограми атакуват - защо напълняваме през зимата?
Бихте прочели и по темата?
Съвети за хранене за диети в клиниката Mayo
Как да намалим генетичния риск от затлъстяване
Те са разгадали тайната на гарантираното отслабване
Изяждате се, но тялото ви гладува
Малцина могат да кажат за себе си, че се хранят здравословно и през зимата, ядат достатъчно пресни плодове и зеленчуци, а естествено изработената диета е придружена от чест глад, който очевидно трябва да бъде облекчен. Въпреки че качеството е по-важно за организма, отколкото количеството, но повечето хора забравят това, така че те не усвояват необходимите хранителни вещества и тялото „започва да звъни на тревога“ под формата на глад. Докато не получите това, което искате, това сигнализира за глад, но с малко внимание можете да излезете от порочния кръг.
Докато ядем храни с високо съдържание на калории, но бедни на ценни хранителни вещества, ние само увеличаваме количеството калории, които приемаме бързо, но не облекчаваме истинския глад на тялото.
В светлината на това вече не е трудно да се разбере какво стои зад наддаването на тегло през зимата. Можете обаче да приготвите наистина разнообразно ястие през зимата от сезонни, домашно отгледани зеленчуци - включително тиква, цвекло, сладки картофи, лилаво зеле - и да ядете по-сладки плодове вместо сладкиши и закуски: ябълки, круши, нарове, плодове киви, нар, киви.
Ние вестник с движението?
През зимата имаме по-малко настроение и сила за движение, тъй като това е, когато всички се обърнем малко навътре. Също така е съвсем естествено, че през тези месеци ядем повече, отколкото през слънчевия период, а по това време в чинията ни се поставят по-значителни, калорични ястия, които лесно могат да оставят следа върху телата ни, ако не сме внимателни. Тези, които спортуват редовно, от друга страна, може да са малко по-снизходителни към себе си, когато става въпрос за хранене, очевидно в рамките на разумното.