Съчувствие - със зелени подправки срещу високо кръвно налягане
„Ролята на прекомерната консумация на сол за развитието на хипертония е известна“, казва д-р. Джудит Капочи, специалист по хипертония в Центъра по тромбоза. „Затова, ако е възможно, намалете количеството сол, което приемате. Най-лесният начин да направите това: не осолявайте храната предварително, плюс без да опитате храната, включително сурови зеленчуци (чушки, домати и др.). Използването на зелени подправки (магданоз, леща, целина, лук, риган и др.) Може да намали „нуждата от сол“ на храните. Подправките вече са солени, добавете по-малко сол от обикновено (ако ги използвате).
Наднорменото тегло е често срещан страничен ефект на хипертонията, тъй като способността за повишаване на кръвното налягане, докато намаляването на телесното тегло също води до намаляване на кръвното налягане. Рисковите фактори включват кръвни мазнини (холестерол, триглицериди), кръвна захар и нива на пикочна киселина в кръвта. Всичко това може да бъде повлияно от правилната диета. Добре е да знаете, че ако калориите, които ядете, са толкова, колкото тялото ги използва, за да функционира, теглото ви няма да се промени. Ако калориите, които ядете, са повече, отколкото използвате, ще наддадете, а ако калориите, които ядете, са по-малко, отколкото използвате, ще отслабнете. Толкова е просто “, обяснява тя.
Отслабнете, отслабнете, отслабнете
В днешно време хората се опитват да се отърват от излишните килограми възможно най-скоро, което дори могат да направят, тъй като рекламират диети от врата до главата, които могат да се отърват от 20 килограма само за 3 седмици ... но също така трябва да знаете, че това има йо-йо ефект и този тип диета дори не е здравословна.