Съчувствие - пулсът ви трябва да е един от ключовете за отслабване
Какъв е идеалният диапазон на пулса за изгаряне на мазнини и издръжливост зависи от няколко фактора. Възрастта, полът, ръстът, теглото, фитнес състоянието, друго физическо и психическо състояние влияят.
Тренировките с контролиран сърдечен ритъм помагат на тялото ви да започне да използва липидите, съхранявани в мастните клетки, възможно най-бързо и ефективно като енергия. Запасите от въглехидрати първо осигуряват „горивото“ за тренировка, след което тялото достига до мастните клетки след средно 40 минути с правилния пулс.
КАКВА ИНТЕНСИВНОСТ Е НЕОБХОДИМА ЗА УСПЕШНОТО ИЗГАРЯНЕ НА МАЗНИНИ?
Трябва да се внимава да не се претовари товара. За дълго време (
40-60 минути), тялото получава необходимата енергия от мускулните клетки, а не от мастните клетки, за да спечели бързо енергия. Следователно, трябва да избягвате последователни едночасови тренировки „всичко в едно“ в продължение на няколко дни, ако целта е изгарянето на мазнини. В дългосрочен план мускулите виждат увреждане при липса на неадекватна регенерация.