Съчувствие - Относно персонализираното добавяне на витамини
Витаминните добавки вече не са проблем, а по-скоро кога, от кого и за колко време и дали да приемате моновитамин или мултивитамин. Мултивитаминът носи със себе си и въпроса за минералните добавки, тъй като тези препарати са обогатени с минерали. Това е много полезно, тъй като идеалните метаболитни процеси изискват не само адекватни количества витамини, но и достатъчно минерали, а техните относителни пропорции са важни за осигуряване на подходящо равновесие. От една страна, можем да направим много с витамин за подобряване на дадено заболяване, той може да се използва като допълнителна терапия. Много витамини могат да помогнат за ефектите на други лекарства, някои заболявания могат да бъдат излекувани по-рано, ако подберем правилния витаминен препарат.
От друга страна, винаги е необходима добавка на витамини, тъй като качеството на култивираните растения се е влошило много поради влиянието на околната среда, а времето между прибиране на реколтата и употреба се увеличава, така че те губят голяма част от съдържанието на хранителни вещества и витамини.
Важно е да приемате витамини в специални житейски ситуации, например по време на бременност, при деца и в напреднала възраст, но не трябва да забравяме за адекватни добавки с витамини за хора, които спазват диета, вегетарианци, студенти, подготвящи се за изпити и пушачи.
Най-важните препоръчителни минерали и витамини са:
- По време на бременност: фолиева киселина, желязо, цинк, витамин В1, витамин В2, витамин В6, витамин В12, витамин С, витамин D, витамин Е
- За бебета: Витамин D и Витамин К.
- За деца: калций, желязо, витамин А, витамини В1 и В2, витамин С, витамин D.
- За възрастни хора: селен, цинк, магнезий, витамин А, витамин В1, витамин В2, витамин В3, витамин В6, витамин В12.
- За пушачи: магнезий, витамин А, витамин С, витамин Е.
- За диети: хром, желязо, витамин С.
- За вегетарианци: калций, фолиева киселина, желязо, витамин В12, витамин С.