Съчувствие - избягвайте излишните калории на работното място
1. Само по най-различни начини!
Колкото по-разнообразна е нашата диета, толкова по-благодарно ще бъде тялото ни. Освен това, ако ядем разнообразни храни, ние също се докосваме до закуската по-рядко. Ние ядем пълнозърнести тестени изделия един ден, риба на следващия ден, след това пиле. Важно е зеленчуците и плодовете да бъдат включени в нашата диета всеки ден. Дайте му начин, вместо да бързаме да обядваме на бюрото, но скочете с колеги до близката столова, където можем да се насладим на всяка хапка и да обсъдим любопитствата на деня.
2. Яжте, когато сте гладни!
Ако усетим, че стомахът ни се пука между две основни хранения, нека хапнем няколко пъти, защото по-късно можем да потиснем апетита си само с много по-голямо количество - съветва Ливия Хорватне Фехес, диетолог от NaturMed Hotel Carbona в Хевиз. И в този случай неизбежно добавяме парче бисквитка и подсладена безалкохолна напитка към ежедневното си меню, тъй като смятаме, че заслужаваме, защото едвам ядем през целия ден. И ако се чувствате уморени скоро след хранене, внимавайте да избирате храни, които бавно повишават кръвната Ви захар. Ако ядем правилните храни на всеки 2-3 часа, можем да избегнем лека закуска поради колебания в нивата на кръвната захар.
Един прост съвет за намаляване на калориите е да замените захарта или изкуствения подсладител, използвани във вашето кафе или чай, с по-здравословен подсладител. Примери за чудесни алтернативи са брезовата захар (ксилитол), стевия, еритритол или сироп от агаве. Можем дори да експериментираме коя е най-добрата версия за нас. Освен това, умерената консумация на кафе (максимум 3 чаши на ден) също ни помага да поддържаме форма, тъй като ускорява метаболизма ни, така че може да ни помогне и да отслабнем.