Sch; завършва йо-йо-ди; t Наистина Диетата за метаболизъм Отслабване 2020
Наистина ли йо-йо диетата уврежда метаболизма? - Диетично отслабване - 2020г
Съдържание:
Всички знаем опасностите от йо-йо диетата - многократното отслабване и възстановяването на теглото ще изхвърли метаболизма ви и ще затрудни отслабването и изключването следващия път.
Или вие Това е един от онези класически случаи на знание чрез корелация: когато вземате проби от голяма група хора, тези, които са обикаляли с тежести, обикновено имат по-голямо тегло и по-лоши метаболитни профили. Но това не представлява истинска причина. Какво ще стане, ако хората с лоши метаболитни профили най-често имат проблеми с отслабването през целия си живот и са склонни да се движат? Изследователи от Центъра за рак на Фред Хътчинсън решиха да анализират повторно данните от голямо проучване за отслабване, за да видят дали миналото изместване на теглото е повлияло потенциално върху теглото и метаболитните промени след 12 месеца. Резултатите току-що бяха публикувани в списание Metabolism (резюме тук, съобщение за пресата тук).
Резултатите бяха (както вероятно сте изненадващи от факта, че водя блог за тях) изненадващи: всъщност нямаше разлики в промените, докладвани от велосипедисти без тегло, умерени велосипедисти (които бяха най-малко три килограма) загубени) пъти) и тежки колоездачи (докладвани поне 20 паунда поне три пъти). Те включват загуба на тегло, процент на мазнини спрямо натрупани или загубени мускули, кръвно налягане, чувствителност към инсулин и хормони, свързани с апетита като лептин.
Сега тук има всякакви уговорки. Това, че това проучване не е открило никакви отрицателни ефекти от цикъла на теглото, не означава, че няма такива. И разбира се никой препоръчва Йо-йо диети. Това обаче играе важна роля при определянето дали хората с наднормено тегло трябва да се опитват да отслабнат. Като се има предвид, че сърдечно-съдовата фитнес е по-добър предиктор за здравето от ИТМ, някои експерти смятат, че умишлената загуба на тегло може да бъде лоша идея, освен ако не е посочено по медицински причини, тъй като може да увреди метаболизма ви. Преди да влезем в тази гледна точка обаче, трябва да се запитате: каква е причината и какъв е резултатът?