Събуждам се и съм уморен, защо какво да правя
17 януари 2018 г.
Събуждането уморено не е нормално.Трябва да се търси причината, за да се сложи край на това явление чрез приемане на подходящата (ите) стратегия (и).Кратък преглед на възможните причини за умора, когато се събудите.
Събудете се уморени? Ами ако това беше грешка в начина на живот ?
Ако от време на време се събуждате уморени, вероятно е грешка в начина на живот, започвайки с недостатъчен или некачествен сън..
Твърде много активност и много висок ритъм на живот неизбежно водят до уморителни дни, които изискват поне от време на време повече време за сън и което обяснява защо сме все още уморен, когато се събудите.
В момента работата ви може да бъде особено стресираща, като обяснява безсънието ви, затрудненото заспиване и/или ранното сутрешно събуждане Ако е така, методите за релаксация могат да помогнат.
Във всеки случай прегледайте навиците си и ги подобрете. Възрастен трябва да спи средно 7 часа на нощ и при добри условия (постелки, температура, влажност, липса на източник на светлина, шум.).
Също така, правилен ли е вашият ритуал за лягане? Без вечерно вълнение, работа на компютър в леглото, заспиване пред телевизора и т.н.
Също така се пазете от хранителни грешки (прекалено богати и прекалено обилни вечери), които затрудняват храносмилането, и алкохол, който може да улесни заспиването, но който след това разрушава съня.
Нощна кашлица или хъркане също може да попречи на съня ви. Говорете с Вашия лекар (гастроезофагеална рефлуксна болест, сънна апнея.).
И накрая, за да спите по-добре, за да подобрите физическата и психологическата си форма, упражнявайте физическа активност редовно, но не и вечер !
Накратко, ако уморените ви събуждания са точни и намират обяснение, няма значение. Изследвайте начина си на живот, за да го подобрите и да се върнете във форма.