Сбогом на плаващата каучукова диета и фитнес

Когато отслабваме от мастна тъкан?

Първото правило е да приемаме по-малко калории, отколкото тялото ни използва, за да съществува, за да функционира. Не се нуждае от много по-малко, достатъчно 20 процента. Например, ако метаболизмът ни е 1700 kcal, трябва да зададем 1360 калории диета. Ако досега сме поели до 2500 калории, ще започнем да намаляваме от там и постепенно ще достигнем количеството, от което наистина се нуждаем.

сбогом

Как да контролираме процеса?

Ако формулираме диетата си по такъв начин, че тялото ни е принудено да печели енергия от складирани мазнини. Освен това правим тренировка, която стимулира използването на калории, използва добре мускулите и ги защитава.

Диета за изгаряне на мазнини

Диетата за изгаряне на мазнини не може да бъде без подходящ прием на мазнини. Вярата, че трябва да се страхуваме от мазнини, беше разбита. Сега знаем, че докато въглехидратите са много популярни в нашето тяло, все пак трябва да намалим приема си. Ако се храним умерено от въглехидрати, тялото ни не може да печели енергия оттук. Ето защо се насочва към мускулната тъкан и в крайна сметка съхраняваните мазнини. Затова трябва да премахнем празни и безполезни въглехидрати, захар и бяло брашно и да увеличим консумацията на качествени протеини. Какво означава?

Можем да ядем много месо, риба, яйца, някои обезмаслени млечни продукти. До тях солидно въглехидрати и малко мазнини. Ако мразим постоянното броене, нека се придържаме към простото правило, че можем да ядем месо със салати, зеленчуци, зеле, броколи, ръка. За заместване на мазнини, някои бекон, авокадо, масло или малко мазнина, използвани за готвене, се препоръчват от експерти. Но е важно всяко хранене да включва няколко грама мазнини, от които се нуждаем! Плодовете също трябва да бъдат отсечени, защото в тях има много захар. С този преход постигаме, че тялото ни ще бъде принудено да посегне към мастните запаси.