Сбогом мазнини по корема Тези храни трябва да се избягват

Модели като Алесандра Амброзио (33) и Лили Олдридж (29) редовно ни карат да ревнуваме със своите снимки в Instagram. Преди всичко в бикини фокусът пада върху сърцевината на тялото. И как се получава този корем? Спортните и специални тренировъчни единици са едно, но здравословното хранене също ви кара да се готвите за лятото. Строг диетичен план обикновено не е необходим: Тези, които пропускат определени храни, имат голям шанс за плосък корем.

сол

Балансираният прием на сол е важен за здравето: твърде много от "бялото злато" не само повишава кръвното налягане, но и пречи на мисията на плоския корем. Солта задържа водата в тялото, резултатът е повече тегло и излишни сантиметри без никакви калории. Ето защо: Стойте далеч от готовите ястия, които обикновено съдържат много сол.

бял хляб

Ако искате плосък корем за лятото, трябва също да намалите консумацията на въглехидрати. По-специално, трябва да премахнете белия хляб от вашата диета. Пълнозърнестите продукти са алтернатива, не само под формата на хляб, пълнозърнести тестени изделия или ориз също се считат за по-добри варианти. Картофите също са от онези въглехидрати, които можете - поне умерено - да ядете с чиста съвест.

алкохол

Лошият алкохол - това също е пречка за плоския корем: Виното и бирата не само имат много калории, но и инхибират образуването на тестостерон. Освен това алкохолът блокира изгарянето на мазнини за определен период от време.

Грешната мазнина

Противно на общоприетото схващане, плоският корем не е непременно резултат от диета с ниско съдържание на мазнини. Всъщност е важно да ядете мазнини - просто трябва да знаете коя. Авокадото и кокосовото масло например са добри източници на мазнини, а мазнините от ленени семена или ядки също поддържат плосък корем. От друга страна, трябва да намалите наситените мастни киселини. Така че избягвайте твърде много масло и всички пържени храни.

Метеоризни храни

Мастните ролки над кръста често изобщо не са проблем: подутият корем също изглежда грозно. За това са отговорни някои газове с метеоризъм: Стойте далеч от зеле или бобови растения като леща. Също така трябва да избягвате газирани напитки, защото можете да поемете много въздух с тях. Суровите зеленчуци също могат да доведат до подуване на корема, така че избягвайте да ядете твърде много сурови зеленчуци.