Сбогом бирен корем, здравей зарчета корем аз съм Гюнтнер!

С развитието на мускулите и диетата премахването на биреното коремче не е невъзможна задача. Парола: укрепвайте, развивайте и обръщайте внимание на храненето! Добре известно е, че всички упражнения за укрепване на корема работят върху всички части на корема, но някои области си струва да се изолират. Има три вида упражнения, които да ни помогнат в това:

1. упражнения за долната част на корема: повдигане на крака или всяко упражнение, което започва от долните крайници

1. упражнения, засягащи наклонения коремен мускул: по същество всички горепосочени упражнения, по време на които изпълняваме и странично движение и усукване

1. упражнения, засягащи горната част на корема: коремни преси, полуплощи, коремни преси

В допълнение към упражненията, ние се нуждаем от диета, тъй като мускулът е под мастния слой и трябва да се отървем от него, преди да можем да видим нашите седмици/месеци на работа! За целта трябва да се откажем от няколко неща, като консумирането на рафинирани въглехидрати и наситени мазнини. Можете също така да се сбогувате с енергията и сладките безалкохолни напитки, а също така трябва да пренебрегнем алкохола за резултата.!

---