Сауната, тази добра суха топлинна баня - La Libre
Публикувано на 01-07-03 в 00h00
ОСВЕТЛЕНИЕ
Колкото и естествено да е храненето или сънят, посещението на сауна е неразделна част от живота във Финландия. Практика, много по-малко разпространена в нашите географски ширини, тази суха топлинна баня въпреки това е източник на множество ползи. Малко гмуркане.
1 Какъв е произходът му? Истинско свещено място във Финландия, сауната се смяташе за дом на духове, че е неподходящо да се осуетява с поведение, считано за неподходящо. Днес е доста намръщено да ходиш там, за да четеш вестник, да слушаш радио или дори да разговаряш. В дървената сауна тишината е златна.
2 Какъв е принципът? Изработена от небоядисани дървени дъски, кабината е оборудвана с пейки от смърч или топола и нагревателен елемент (огън, електрически нагревател, фурна, печка, върху която се нагряват порести камъни). Топлина между 80 и 100 ° на височина на главата за 30 ° на нивото на краката, пара (степента на влажност варира от 40 до 70 грама на килограм въздух) и добра вентилация (поне 3 на 8 пъти на час) са съставните му елементи. За разлика от хамама, където въздухът е наситен с влажност, този на финландската сауна е сух.
3 Какви са ефектите? Високата околна топлина предизвиква много ефекти, като основният е терморегулационният феномен: за да се бори срещу повишаването на температурата, тялото се адаптира, като променя условията на циркулация на кръвта, която след това ще циркулира по-бързо на повърхността. ще изпомпва по-бързо. Топлината кара дълбоките органи като сърдечен мускул и съдове да реагират. Когато температурата на кожата се повиши до 40 °, тялото започва да се поти и да се дехидратира. Тъй като кръвоносните съдове се разширяват, тялото реагира чрез увеличаване на сърдечната честота и сърдечната честота, за да поддържа кръвното налягане стабилно. Ако сърдечната честота може да достигне до 150 удара в минута при непосветени, тя обикновено се повишава до 100 при редовни. Тъй като горещите (сауна)/студени (душ или вана) стимули се редуват, разликите са склонни да се стесняват и ритмите да се нормализират. Физиологични или хормонални, промените остават временни по своя характер.