Сауна за първи път За какво да внимавате »
Предстои първото посещение на сауна и сте нервни? Няма причина за това! Прочетете тук на какво трябва да обърнете внимание по време на първото си посещение в сауната и как работи действителната сесия на сауната. След това можете да се облегнете и да се отпуснете и да очаквате с нетърпение първото си посещение в сауната.
Опаковайте чантата за сауна с всичко необходимо
Първият въпрос, който се върти в главата ви, зависи от това какви неща трябва да вземете със себе си, когато посещавате сауната. За посещение на сауната се препоръчва просторна спортна или плувна чанта. Там опаковате халат, обувки за баня, голяма кърпа за сауна и една или две по-малки кърпи. Ако нямате специална кърпа за сауна, обикновено можете да вземете такава от сауната си. Това са специални кърпи, които много добре абсорбират потта.
Първото посещение на сауната: на какво трябва да обърнете внимание
Уверете се, че отделяте достатъчно време, в края на краищата първо трябва да опознаете системата за сауна. Освен това трябва да се въздържате от ядене на тежки ястия непосредствено преди да посетите сауната, тъй като тялото трябва да използва твърде много енергия за храносмилането, която всъщност е необходима за сауната. Не трябва обаче да избягвате напълно хранене, тъй като това може да доведе до сърдечно-съдов колапс.
Преди да отидете на сауна, почистете кожата си, за да освободите порите
Когато сте в сауната, поставете дрехите и ценностите си в шкафче. Свалете бижутата си, тъй като се загрява в сауната и може да причини изгаряния. След това трябва да вземете добър душ, за да премахнете остатъците от кожата. Това отваря порите, позволявайки на процеса на изпотяване да протича безпрепятствено.
Последователността на сауната
Когато влезете в кабината на сауната, имате само кърпата си за сауна, тъй като сауната е зона без текстил. Начинаещите първо трябва да заемат място на пейка отдолу, тъй като тук не е толкова горещо, колкото на горните пейки. Разстелете кърпата си за сауна на пейката и седнете. Продължителността от пет минути е достатъчна за първата сауна. По-късно можете да удължите сауната до десет минути. След сауната трябва отново да се къпете, ако е необходимо и студено, за да стимулирате циркулацията. Поглезете се с почивка, преди да започнете втората - и засега последната - сауна сесия. След това трябва да се отпуснете в легнало положение за поне половин час, за да завършите първото си посещение в сауната.