Сауна за консумация на калории - Колко изгаряте, докато се изпотявате - Отслабнете бързо - Всички съвети и
Консумация на калории и сауна: изпотяване за отслабване?
През студения сезон няма нищо по-хубаво от отпускането в сауната. Независимо дали е финландска сауна или парна сауна - изпотяването е полезно за тялото, ума и душата и има положителен ефект върху имунната система. Мнозина вземат по една сауна наведнъж, за да се ускори изгарянето на мазнини. Но колко голяма е всъщност консумацията на калории в сауната?
След сауната кантарът показва по-малко
Може би вие сте един от хората, съзнаващи фигурата, които правят поне три сеанса в сауна от по 15 минути на 90 градуса за тънката линия няколко пъти седмично. Защото по някое време ви казаха, че потта е най-добрият признак за изгаряне на мазнини на пълни обороти. Всъщност при много спортове изпотяването е знак, че калориите се изгарят. Тъй като в резултат на усилието се образува пот и впоследствие скалата всъщност показва по-малко. В сауната това по същество е същото, въпреки че не се движите, а само се потите. Ако контролирате теглото си след няколко сауни с приятна ароматна настойка, всъщност сте по-леки. Някои дори се кълнат в инфузия с етерично масло от лимон, защото това трябва да увеличи консумацията на калории в сауната.
Изпотяването е опит за охлаждане
В сауната обаче тялото не се изпотява от усилие, а само за да се охлади в горещината от около 90 градуса във финландската сауна и в парната сауна. Този процес, разбира се, е свързан с определено количество усилия, тъй като организмът се опитва да компенсира повишаването на температурата. Но вместо да говорим за консумацията на калории в сауната, би било по-добре да разглеждаме това като загуба на течност. Количеството течност, което губите, зависи от вашата лична склонност към изпотяване, но също така и от продължителността на сеансите в сауната и броя на посещенията ви в сауната. За да се определи количеството, единственото, което помага, е да застанете на кантара непосредствено преди и след посещение на сауната. Разликата в теглото е количеството отделена течност. Определено трябва да консумирате поне същото количество вода след това.
Сауна за консумация на калории: повече мит, отколкото истина
Вие се потите повече във финландската сауна, отколкото в парната. Тъй като сухият въздух при 90 градуса абсорбира телесната пот. В парната сауна може да изглежда, че се изпотявате повече, но това е само влага в кабината, която кондензира върху тялото ви. Седенето в жегата обаче тренира потното ви поведение. В резултат на това губите повече течности и изгаряте калории по време на тренировка, което след това трябва да се разглежда като непряка връзка между консумацията на калории и сауната. Калориите, които тялото изгаря чрез температурна компенсация, са незначителни. За 15 минути това е само 20 калории, въпреки че може да бъде повече или по-малко в зависимост от телесното ви тегло. Изпотяването за половин час в сауната изгаря само 40 калории. На кростренажора ще се отървете от 285 калории за същото време. Вместо да ходите на сауна, има по-смисъл да се упражнявате на диета, за да увеличите основния метаболизъм. След това можете да се отпуснете в жегата след тренировка.