Сауна, плуване и спорт в списанието за лактация
Когато съм с млади майки за долекуване, същите въпроси се задават отново и отново. Честа тема са сауната, плуването и спортът по време на кърмене. Имате ли право да правите всичко това? Или трябва да го оставите на мира?
Посещение на сауната по време на кърмене
Не е нужно да ходите без сауна, докато кърмите, ако сте свикнали с това. По хигиенни причини обаче трябва да отидете в сауната само след седмичния поток. Когато правите сауна, млякото може да изтече малко поради топлината. Помага, ако леко притискате гърдите си! Изключително важно е да пиете достатъчно след всяка сесия в сауната, за да регулирате водния си баланс!
Плуване по време на кърмене
Можете да започнете да плувате веднага щом седмичният поток спре. Ако зърната са много чувствителни, може да помогне, ако ги разтриете с мехлем за гърди (като Purelan) преди плуване. Ако искате да отидете на открит басейн през лятото, но не смейте да облечете бански или бикини заради изтичащото мляко, силиконовите подложки за кърмене могат да ви помогнат. Те са толкова близо до сандъка, че не можете да ги видите в спалното бельо. Те също така предотвратяват „изтичането“ на млякото чрез прилагане на лек натиск върху зърното. Тези подложки за кърмене се предлагат например от Theraline или ARDO.
Упражнявайте, докато кърмите
Упражненията са винаги добри, дори когато кърмите! Трябва обаче да се упражнява умерено упражнение. Всеки вид спорт, при който гърдите се движат енергично и непрекъснато (като джогинг или аеробика) или силно триене на зърното върху дрехите, може да намали производството на мляко. Млечната киселина може да се произвежда и чрез енергични упражнения. Това може да направи вкуса на млякото ви горчив и кисел, така че детето да не го харесва.