Сауна и отслабване - колко да отслабнете със сауна; Отслабване с коучинг
Замисляли ли сте се колко можете да отслабнете със сауна? Коя сауна може да се използва за отслабване с финландската или инфрачервената сауна? Колко калории можете да изгорите в сауна? Научете всичко за връзката между сауната и отслабването!
Видове сауни, как се различават?
Нека се запознаем първо с това какви сауни има, как работят и как влияят на тялото. В Унгария можете да намерите два вида сауни, финландската сауна и инфрачервената сауна.
Финландска сауна
Финландската сауна има традиция от няколко хилядолетия, тук печката за сауна загрява въздуха до 70-100 градуса. Под въздействието на горещия въздух тялото ни започва да се поти, но най-вече само кожата се загрява, вътрешната температура на тялото се повишава само леко. Тъй като финландската сауна е много топла, макс. Може да издържи 10-15 минути, което може да се повтори няколко пъти поред, разбира се след добро време за почивка, душ.
Инфрачервена сауна
В инфрачервената сауна инфрачервеният радиатор загрява температурата до 45-65 градуса. Тук въздухът се загрява по-малко, но благодарение на инфрачервената радиация, основната температура на тялото се повишава повече, отколкото в случай на финландска сауна. Поради по-ниската температура можете да останете в инфрачервената сауна за по-дълго време, обикновено 30 минути.
Коя сауна консумира по-доброто от двете?
И двете сауни имат изпотяващ ефект, повишават телесната температура, макар и в различна степен, повишават сърдечната честота, ускоряват метаболизма.
Ако се претеглите преди и след сауна, везните могат да покажат до 1-2 килограма по-малко. В началото това звучи много добре, но лошата новина е, че тази загуба на тегло не е същото като отслабването. Тъй като многото изпотяване оставя вода извън тялото, а не мазнини и веднага щом попълните тази вода, т.е. пиете, теглото ви се връща. След сауната течността трябва да се попълни, в противен случай ще изсъхне.