Сауна; Co - от парната баня до хамама
Има многобройни разлики в областта на потната баня. По-подробно ви представяме най-популярните варианти. Но едно нещо е едно и също за всички тях: Те са полезни за вас, имат релаксиращ ефект и насърчават имунната система.
Финландска сауна
Нормалната температура в „стаята от дърво“, което означава финландска сауна, е между 80 и 100 градуса по Целзий, а влажността е доста ниска между 5 и 30 процента. Случайните вливания могат за кратко да повишат влажността, което също създава допълнителен топлинен ефект. Но има многобройни варианти, които се различават от класическата сауна главно по отношение на температурата и влажността.
парна баня
Температурите в парната баня са сравнително ниски от 40 до 50 градуса. Влажността е почти 100 процента. Поради по-ниските температури парната баня обикновено е по-щадяща за циркулацията, отколкото класическата сауна.
Баня, хамам и калдарий
Освен това се прави разлика между баня (руски вариант), хамам (турски вариант) и калдарий (римски вариант) в парната баня. Тук разликите се крият повече в културата на сауната, отколкото в климатичните детайли на отделните бани.
Например в руския регион сауната е изключително важна за поддържане на социални контакти или бизнес отношения. Специалитет на Баня е нежното разбиване с брезови клонки, което трябва да насърчи кръвообращението в кожата. В турската баня, от друга страна, се прави повече като цяло за лична хигиена. Там можете да епилирате или да се обръснете, а също се предлагат пилинги и масажи.
Санариум
Санариумът е вариант на сауната, който също е щадящ циркулацията. Тук се достигат максимум 60 градуса по Целзий и 45 процента влажност. Често тук се използват специални цветни лампи, които би трябвало да имат положителен ефект върху физическото, както и психическото състояние на ума. Червената лампа трябва да стимулира кожата и жлезите, жълтите лампи стимулират метаболизма и нервите. Зеленото се използва за създаване на хармонична атмосфера, а синьото за успокояване.
Съществуват и многобройни други варианти. Било това са финландската сауна за дървена кабина, земната сауна, ирландската парна баня или био сауната, за да назовем само няколко. Те обаче много приличат на описаните тук, поради което тук не се обсъждат подробно. По принцип всеки сам трябва да разбере кой тип изпотяване е най-подходящ за него и в коя среда се чувства най-комфортно. И така: изпробвайте!
Следващата седмица ще става въпрос за процедурата за посещение на сауната. Предоставяме ви малко ръководство. Колко дълго трябва да останете в топлинната стая, колко дълго трябва да бъдат фазите на почивка и колко често може да се повтори процедурата.